入秋后,燥邪盛,易生病!
燥邪,是中医中“六邪”之一。
入秋以后,燥邪盛入,耗人津液,危害健康,人体易生病。
燥为秋季主气,秋季气候干燥,空气中水分缺乏,自然界呈现一派肃杀景象,燥气太过,伤人致病,则为燥邪。
燥邪伤人,多见于气候干燥的秋季,故又称秋燥。
燥邪伤人,多自口鼻而入,首犯肺卫,发为外燥病证。
燥邪致病,有温燥、凉燥之分。
初秋有夏热之余气,燥与热结合而侵犯人体,则病多温燥。
深秋又有近冬之寒气,燥与寒结合侵犯人体,则病多凉燥。
燥邪致病干燥,且易伤津液,表现为,体表肌肤和体内脏腑,缺乏津液,干枯不润的症状,如:口鼻干燥、皮肤干燥皱裂等。
燥易伤肺,肺为娇脏,外合皮毛,外感燥邪,最易伤肺,而致干咳少痰、口鼻干燥。
入秋后,防燥邪,做好5件事,少生病,秋冬更健康!
第一件:饮食,润一点
防秋燥,饮食调理很重要,调理原则以“润”为主。
蔬菜中,白萝卜、黄瓜、冬瓜、银耳、百合等,都比较甘甜滋润,炖、凉拌、蒸煮等,皆可。
水果中,雪梨、葡萄、桃子、哈密瓜等,也都是不错的选择。
日常可以做点润燥汤饮,每天喝一点,可很好的对抗秋燥。
莲子百合汤
食材:莲子15克、干百合15克。
做法:将莲子去芯,与百合,同放在砂锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,即可。
可补益脾胃、润肺,宁心安神。
雪梨银耳汤
食材:雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克,冰糖适量。
做法:将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、冰糖,同放在炖皿内,上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食。
此汤,可滋阴清肺、消痰降火。
第二件:茶饮,喝一点
润燥茶饮,每天要喝一点,是对抗秋季燥邪,最简单有效的方式之一。
煮水吃茶,恬淡平和,能品茶趣,能防疾病,润喉肠、益寿延年。
入秋后,可以自己动手,做点润燥茶饮,每天泡上一杯,不仅可以润燥对抗燥邪,还有诸多的养生功效!
人参百合玉竹茶,滋阴润燥
材料:人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞
做法:
1、人参烘干,切片,磨碎,备用;
2、百合烘干,磨碎,备用;
3、玉竹根将去须子,洗净,烘干,切莫,磨碎,备用;
4、蒲公英根洗净,切段,烘干,磨碎,备用;
5、苦荞洗净,烘干,磨碎,备用;
6、取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞,按照1:1:2:2:4的比例,做成茶即可。
人参,滋阴补生,强心气、补肺气。百合,养阴润肺,增强抵抗力。
玉竹,滋阴润肺,生津止渴,是养阴佳品,可对抗皮肤干裂等。
苦荞,清热降火、改善微循环。蒲公英,清热去火,性微寒,可改善人参滋补容易上火的问题。
五种搭配在一起, 滋阴润燥,养心安神,是秋季对抗秋燥不错的饮品。
蒲桂菊茶,润燥去火
材料:蒲公英、桂花、菊花、金银花
做法:
1、挖取野生蒲公英的根茎,清洗干净,炒制成茶,备用;
2、菊花洗干净,烘干成茶,备用;
3、金银花洗干净,烘干成茶,备用;
4、准备小茶包,取蒲公英3.3g,菊花0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,放入茶包中,做成一个小茶包;
5、每天取一包,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-3次!
蒲公英,清热解毒、去火消炎,善清肝、胃热,可去火消炎,对抗秋燥引起的上火等症。
桂花,香气柔和,性质温和,对抗秋燥,可解除口干舌燥、肠胃不适之效。
菊花,能清肝火,又能散风热、平肝明目,常与蒲公英配合使用。
金银花,能清热解毒,疏热散邪。常与菊花搭配使用。
四者搭配在一起,泡杯茶饮,不仅可以补充水分,润燥,还可以去火消炎,预防秋燥引起上火,改善各种不适症状。
第三件:起居,早一点
秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。
入秋后,对抗燥邪,起居还要注意“早”一点,早睡早起,更为适宜。
立秋之后,早睡,能够积聚身体内阳气,增强身体抵抗力。
早起,则可以使肺气得到舒展,防止收敛太多,可对抗燥邪。
清晨,早起后,可常练习深呼吸,有助于清肺,防止燥邪伤肺,出现不适。
可以找一处空气清新之地,练习深呼吸,吸气时,小腹微向外张,呼气时小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
第四件:运动,缓一点
入秋后,是运动的好时节,此时,运动适合“缓”一点。
适宜的运动,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,还能够释放和缓解不良情绪,从而“缓秋刑,敛神气,使肺气清,应秋气养收之道”。
运动量不宜过大,以“缓”为原则,不能大汗淋漓,顺应秋季“养收”的自然规律。
八段锦、站桩、太极拳、五禽戏、慢跑、呼吸操等,都是较为适合秋季的运动。
慢跑,能加强人体呼吸和血液轮回功能,使人的肺活量及心脏膨胀力增大。
运动可促进血液循环,增强新陈代谢,可提高肺活量,一般吸烟的人肺活量都很低,可通过运动来排出更多肺部的毒素!
第五件:情绪,笑一点
秋季,是一个情绪易于波动的季节,很容易出现“悲秋”情绪,此时,要谨记“笑一笑”,以免心情压抑。
悲忧易伤肺,入秋后,应注意精神调养,做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲忧伤感,同时,还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
每天笑一笑,不仅可以保持美好的心情,还有助于宣肺,笑能使肺扩张,改善通气功能,使呼吸更通畅。
经常笑一笑,可以让人的情绪保持愉悦,遇到伤感的事,也应主动予以排解,忌忧郁恼怒。
同时,笑还可以吸收更多的氧气,进入身体,让身体的每个细胞,都能获得充足的氧气,有益健康。
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