一个简单的开肩动作，能让引体向上、俯卧撑更轻松

引体向上、俯卧撑都做不多，这个问题困扰了很多人。其实限制自己的可能不是手臂，而是肩和背部的力量。

因为这些动作都需要肩袖肌群、背部肌肉如斜方肌、肩胛骨周围肌肉协调发力，如果它们力量不足，即使手臂再强壮自己也很难提升。

想要解决这个问题，多做下面的开肩动作就可以⬇️

• 手臂和身体成Y字型状
• 不要驼背，大拇指抵住墙壁，坚持30-45秒

如果感觉很简单，把两只手臂再互相贴近一点，变成手掌朝前试试。

不光能提升肩背力量，还可以预防驼背等不良姿态。

END.