2个动作帮你把血糖降下来，效果咋样，你试了就知道！

天热了、天冷了，刮风了、下雨了，不想出门运动啦，在家怎样才能把血糖降下来呢?

本文就教您2个动作，不需要特殊场地，不需要钱，只要你坚持做20-30分钟，一定有降糖效果。

动作一：开合跳

动作要领：站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧， 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧。

每组40个，休息后再继续做。

动作二：原地踏步

动作要领：身体站直，让整个身体成一条直线。提高大腿，让其和地面平行，手臂尽量向后摆，双手双脚左右交换运动。

开合跳与原地踏步走交替进行，每个动作做1分钟。如果您体力不支，可以仅做原地踏步动作。

目标：运动20-30分钟，上衣上能印出一巴掌大小的汗迹，这样降糖效果才会好。

注意配合呼吸，不要憋气，伴有节奏感强的音乐效果更好!

运动技巧真的很多，欢迎留言分享您的运动经验!

作者：苑青