健步走是介于散步和竞走之间的一种健身运动,是以促进身心健康为目的、讲求姿势、速度和时间的一项步行运动,是非常适合糖尿病患者的一种控糖运动。
你知道一分钟走多少步,降糖效果好吗?
一分钟超过120步
研究发现,对于大多数人而言,高于每分钟120步的健步走,对身体才有明显的锻炼效果。
实践表明:每分钟走120步降糖的效果非常好。
当然,您也可以根据自身情况,选择更快的步速,控糖效果会更好一些。
一分钟快步走120步,说起来容易,做起来难,还需要您多加练习,才能把握这个步速。教您一个小窍门:
要让健步走达到好的更好降糖效果,姿势和时间也很重要。
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