瑜伽减肥练习不要总想结果，过程也很重要，过程练好结果不会差的

很多人去选择瑜伽练习可能都是因为想减肥，然后往往会忽略练习的过程，总觉得已经练习1个月或者2个月了，为什么体重依然没有变化？越练就越急躁，特别想急着去看结果。但瑜伽减肥练习不要总想结果，练习过程也很重要，过程好，结果都不会差的。

瑜伽减肥练习只不过是瑜伽众多好处中的一种，况且瑜伽练习和其它健身运动一样，都是需要长期正确的练习才能慢慢出效果。瑜伽不会亏待任何人，付出了自然就会有收获。

心态急躁的时候，不妨外出找个环境优美又安静的地方，用瑜伽来调节心情，享受当下。可以先来个瑜伽后仰伸展式，在舒展筋骨之余，也能平复心中的急躁情绪，闯开胸怀迎接更好的自己。

常练习瑜伽后仰伸展式除了可以提高腰部柔韧性之外，也能扩展胸部，伸展颈部，伸展两手臂及整个身体前侧，减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的弹性，增大肺活量。对于瘦腿和增加腿部力量也很有好处。体式做法步骤：

1、山式站姿。吸气，双手向上伸直举至头顶上方，手心相向，挺胸收腹，伸展脊柱。

2、呼气，上身尽最大限度慢慢往后仰，双腿保持站直，重新放在腰部脊柱的延伸，颈椎自然后垂放松，保持次姿势10~15秒。

3、还原山式站姿后，双手合十放于胸前，均匀呼吸休息。

瑜伽前伸展式，前身展式与轮式有相似之处，但是比轮式略微容易些，因此也是一个很受瑜伽者们欢迎。常练习此体式可以很好的消除背部尤其是背部下端的脂肪，使背部匀称紧致，很适合背厚的MM练习，而且还能瘦腿，美化腿部线条。体式做法步骤：

1、坐姿，双腿向前伸直，脚跟踮地，双手分别置于臀部两侧，手掌向下轻轻支撑在地上，挺直腰，眼睛直视前方，深呼吸。

2、双手放于臀部后方，指尖指向后方或臀部均可。吸气，脚掌踩在地上，臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到最大限度。

3、呼气，同时放松颈部，向后仰头。保持6—10秒，均匀地呼吸，身体呈一条斜面直线，手肘与手腕成一直线，胸腔远离肚脐。

4、保持此姿势10~30秒，呼气，回到第一步，放松休息。

体式最后一步需要注意的是不要将所有的支撑力量都放在手留上，应运用腰背部的力量，感受脊椎的延伸。

瑜伽对身心的益处，只会在练习的过程中，悄然蜕变。抛开着急想要看结果的心，享受瑜伽练习的过程，过程练好，结果不会差的！