您是否也有这样的困扰？四肢无力、易困嗜睡、口干口苦、腹胀腹泻、大便稀溏……
总说这是“湿气”作祟，那么什么是“湿气”，如何改善“湿气”呢？
什么是“湿气”
当水过多的出现在人体中，导致身体困重、酸痛、水肿、泄泻，体内的水就成为了“湿邪”，也就是人们常说的体内湿气。
“湿气”还分类型？
湿气又具体的分为外湿和内湿。
外湿是由于气候的潮湿，或涉水、淋雨、久居湿地、工作坏境潮湿等因素感受了湿气所致。
内湿则是由于脾胃的运化功能不佳，直接影响食物及水液代谢；或是因为过食一些寒凉伤及脾胃后导致的。
脾胃是运化水湿的主要器官，一旦脾胃功能失调，水湿不能得到及时的转输，就会造成体内水湿泛滥，产生湿病。
湿气重的表现
如：大便黏腻不成形、舌苔偏腻，舌边易有齿痕形成，下肢水肿、身形臃肿、打不起精神。
如何“祛湿”呢？
//
除了人们常用的“红豆芡实薏米粥”可以起到健脾、祛湿、养血的作用。还可以通过日常按摩穴位达到健脾消食、祛湿保健的作用。
对于胃脏腑发育尚浅的小儿，可以使用“摩脾经、揉板门、捏脊”来进行保健，达到消食健脾的作用。
摩脾经
在拇指第一指间关节靠近指尖的指腹部位，顺时针轻轻旋转磨动此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。
揉板门
在手掌大鱼际正中间的穴位叫板门，揉板门也是一个消食健脾的好方法。
捏脊
在脊柱两侧由下向上依次捏动，捏起皮肤往上依次捻动，捻动三下以后轻轻往上提一下，捏脊三到五遍后往往脊柱两侧就会轻微发红，适可而止。
成人健脾，可以通过“摩胃脘、艾灸”达到健脾祛湿的目的。
摩胃脘
可以经常摩腹，特别是胃脘部。轻轻地磨动而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳，健运脾胃从而达到健脾祛湿的目的。
艾灸
使用艾灸熏蒸：阴陵泉、丰隆、中脘、水分、神阙（即肚脐）等穴，温阳化气可起到利水渗湿的作用。
作者 | 北京市鼓楼中医医院 于博
编辑/排版 | 夹心、布丁、蛋挞
联系客服
