往往“不显老”的人，通常都有这样的吃饭习惯，越早发现越好

　　在日常生活中，总有那么一群人让人羡慕，如与同龄人相比，部分人却显得十分年轻，即使放眼望去，也觉得他们是比较突出的，这是为什么？

往往“不显老”的人，背后都隐藏着哪些原因？

　　往往“不显老”的人，通常都有这样的吃饭习惯，越早发现越好，你发现了吗？而这里所指的吃饭习惯，则是很简单的七、八分饱，就像古人所说得“吃饭七八分饱，少病还无烦恼”。

　　尤其对于现代的人，常常会因为较大的工作压力、加班熬夜等，导致三餐不规律、暴饮暴食，如此肠胃受损，亚健康问题明显，如关节疼痛、胸闷气短、睡眠障碍、食欲不振、容易感冒、焦虑不安、注意力不集中、情绪低落等等。

  

　　更不能忽视的是，太多的人会因为饮食过度，增加肥胖、超重的危险，甚至成为诱发慢性病的危险因素。

　　相反，更好地避免以上的问题，每餐食用七、八分饱是很好的选择，不仅能抗衰老还有助于长寿。

　　曾在2022年，发表在国外的期刊《自然·代谢》中的一项研究表明，如果让成年动物暴饮暴食，等它们到了老年的阶段，其相关的脂肪组织就会产生一种记忆效应，体内脂肪越来越多后，影响衰老和寿命。

　　还有一组动物，从成年期开始便控制饮食，进入老年阶段机体内的脂肪组织控制得当，最终对延长动物寿命，抑制衰老有益。

  

      这是针对于动物实验，还有人体实验。相比于总是暴饮暴食的人，每餐只食用7~8分饱，对延长寿命最有益，不仅是国内研究，还有国外也均有实验发现，每餐食用的饭量为7~8分饱，对提高机体新陈代谢、改善免疫反应均有益处。

那么，7、8分饱到底是什么程度？

　　首先，七分饱是指自我感觉还没有吃饱，可进食速度却没有那么快了，说明你已经有饱腹的状态了，如果可以的话，此时最好的方式便是停下筷子，转移注意力即可。

　　其次，八分饱是充分感到胃里面满满的状态，不过，还是能继续再吃几口。可对于大多数人而言，均不是七八饱的情况，反而是过饱，甚至达到12分饱的程度。

　　也就是食物就在嗓子眼，或要涌出来的感觉，就好像再多一口都没有地方了，也许肠胃已经被你撑得很大了，别再任性。

来源：爆炸营养彭鑫蕊