控制身体阴阳能量的秘密?清理经络呼吸法

清理经络呼吸法，又叫左右交替鼻孔呼吸法。

人体的能量分为阴和阳，我们的呼吸也分为阴和阳，左鼻孔为阴，右鼻孔为阳。晚上，左鼻孔比较通畅；白天，右鼻孔比较通畅。

鼻孔交替呼吸的作用：

鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法，可以平衡大脑的左右两个半球,让人产生安详宁静的感觉。

如何练习：

1.坐在一个比较舒适的位置，两手放到膝盖上方。右手食指和中指弯曲，其他手指伸直。

2.首先用右手轻轻按一下鼻冀，这个部位在练习时会闭起来。

3.右手大拇指按住右侧鼻翼，闭住右鼻孔，左鼻孔轻轻吸气，然后用右手无名指按住左鼻翼，闭住左鼻孔，大拇指松开用右鼻孔呼气。

4.不要用力压住鼻子，只要轻轻的按住就可以了。

5.仍旧闭住左鼻孔，用右鼻孔吸气,然后将大拇指闭住右鼻孔,用左鼻孔呼气.总是以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束,呼吸节奏是左右右左,这样形成一个完整的回合.练习时肘部要举起,肩膀要柔软放松,不要拉紧。

6.练习十二个回合,然后闭眼放松一下,恢复正常的呼吸节奏,

★最后一个TIPS★

如果白天工作打瞌睡，可以试试单独让右鼻孔呼吸，调动身体阳性能量。

晚上睡眠之前，可以试试单独让左鼻孔呼吸，调动身体阴性能量。

-End-

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