有这样一个老人。
出身书香世家,自幼饱览诗书,精通英语、法语和西班牙语。
年轻时被无数英俊追逐,在家族中有名的才女。
家庭幸福,丈夫是全国知名的科研人员,女儿也是知名教授。
在她人生剧本的前半段,命运给了她很大的恩惠。
但是人生无常,多是造化弄人。
55岁那年,她因为时代的某种因素,被安排去打扫厕所,忍受恶臭和污泥。
86岁高龄,丈夫和女儿相继病重,她虽然拖着年迈的身躯照顾,却无法阻止挚爱的亲人死去。
她的人生有起有落,虽然一生贫富交叠,但她从未因任何大起大落而灰心丧气。
相反,她以最温柔优雅的姿态活到生命的尽头,将生命延续到极限,活到105岁。
大家可能已经猜到了,她就是——杨绛。
2005年,作家罗银胜在搜集杨绛口述的大量第一手资料后,写下了《杨绛传》。
书中凝聚了杨绛先生人生智慧的精华,为现代人迷失的心灵提供了无尽的启迪。
还以丰富详尽的细节记录了杨绛先生日常的养生保健。
而人到中年反复阅读此书,我才明白杨绛先生长寿的秘诀。
01/
运动健身
《杨绛传》记述了杨绛和钱钟书婚后的日常生活。
每天起床后,两人会一起下楼,打打太极拳,还有大雁功。
钱钟书去世后,杨绛的运动习惯依然延续下去。
这时,杨绛已经老了,最喜欢的运动变成了八段锦。
八段锦俗称“千年长寿操”,杨绛先生天天如此练习,身体越来越好。
如果下雨或天气不适合出门,她坚持在家走7000步。
长期的锻炼,不仅增强了杨绛的体力,也让她比常人更加活泼、精力充沛。
90多岁的杨绛,走路仍旧轻盈,不弯腰驼背,白发中还掺裹着些许黑发,牙齿也基本完好。
作家周岭说:“久坐不动的人,体内生态系统犹如一潭死水,毫无生机。时常运动的人,体内生态系统则更像是一汪清泉。”
坚持锻炼不仅可以强身健体,还可以充实精神,让容貌焕发光彩。
人到中年越来越明白运动健身的重要性,每个人都只有一个身体,身体才是一切的根本。
所以以一种合适的方式照顾好自己的身体,才是我们最应该做的事情。
02/
保持良好的情绪
《黄帝内经》中讲:“人有五脏,化五气,以生喜怒悲忧恐。”
很多时候,人之所以状态不好,主要是跟情绪有关。
身体不舒服,有多少保健品都没用。心情好了,身体自然也就好多了。
杨绛曾今翻译过《堂吉诃德》,2005年的时候正是这部作品问世400周年。
有一个翻译者当中挑衅杨绛先生,并且直接指出杨绛先生的问题。
于情于理都是不合适的。
当时也有很多人愤慨万分,都想为杨绛出头。
杨绛听了这话,倒是很平静。
但是杨绛并没有生气。
随后,他在《文汇读书周报》发表声明,感谢那个人的指正。
世间许多争端,往往出于误会。
她说:敢于指出错误,正是翻译行业的正义之举。
相比于那些人火药味十足的话,杨绛始终不悲不喜,而是非常平静祥和。
《积极情绪的力量》中,有这样一段话:
“我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的,而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。”
所谓的养生,离不开平和的心态。
因为身体就像一本笔记本,记录着过去所有的喜怒哀乐。
生气了,只会扰乱五脏六腑,伤气伤身;
反之,心平气和,则可调整身心。
管理好情绪,营造好心情,胜过良医妙方。
03/
阅读动脑
耶鲁大学曾对 50 岁以上的人进行过一项研究。
我们用了 12 年的时间跟踪研究了 3500 多人,得出以下结论:
爱读书的人往往比一般人长寿。
在书海中遨游,不仅可以帮助你调节情绪,释放愤怒和抑郁,还可以训练你的大脑,让你的思维更加灵活。
作家李冰和铁凝曾去给杨绛先生过百岁寿辰。
回想当时的情况,李冰说:“杨绛先生年纪虽大了,但视力却极好,看书不用戴眼镜,特别是思维很清楚。”
杨绛自己说:“读书可以帮我思索。”
她每天6点起床。上午运动后,她继续读书写字,下午继续练字。
丈夫和女儿相继去世后,书籍成了她唯一的寄托。
长期读书,让已过晚年的杨绛越发年轻,依然朝气蓬勃。
读书的过程是一个滋养大脑、滋养身心的过程。
经常阅读可以使头脑充满活力,自然地使身体恢复活力。
季羡林活了98岁。当被问及他的长寿时,他分享了他的秘诀:“要经常让脑筋活动着,用脑伤神的旧说法已不能成立,应改为用脑长寿。”
南宋诗人陆游晚年生活贫困。他以读书为乐,85岁高龄仍手不释卷。
他说:“读书有味忘身老”、“病需书卷作良医。”
随着年龄的增长,书籍是治愈疾病、保持青春活力的独特良药。
长期阅读,会使头脑逐渐清醒,心灵得到净化。
字里行间的哲理化作养分,源源不断的供给。
读书是充实自己最好的方式。
04/
独处养神
叔本华说:“只有当一个人独处的时候,他才可以完全成为自己。”
真正优秀的人都是懂得独处的好处的,人没有必要为了社交而社交。
人也不用为了满足别人的愿望,而让自己陷入喧闹当中。
独处使人明治,独处让人深思,独处才是最好的养生方式。
《杨绛传》中记载了这样一段时期。
钱钟书死后,杨绛独自住在故居,一晃就是18年。
在这漫长的时间里,他感到安定和从容。
当时,想去的看望他的人络绎不绝。
有人想记录亲人去世的悲痛,也有人想写她的文学成就。
然而,她总是能够避开喧嚣,完全不受外界的影响。
即使在她百岁生日那天,她也拒绝亲友为她庆祝。
杨绛说:“我今年100岁,已经走到了人生的边缘。我只想在自己的小天地里平静地生活。”
比起喧嚣,她更喜欢一个人在家,整理钱钟书的手稿,整理几十年的笔记,回想家里的每一个故事。
孤独是一种精神的狂欢。
作家马尔克斯也喜欢在独处中寻找灵感。
他一连几天独自坐在办公桌前,在家写文章。
日夜独处帮助我理清了脑海中的杂念。
独处终究是一种对生活的回归,让生活豁达、淡漠、历久弥新。
在属于自己的宁静空间中养育身心。
生活的简单与生活的厚重和谐统一,才是真正的养生之道。
一滴清水,百年清秋。
纵观杨绛的一生,他经历过枪林弹雨,看过百般风光,经历过沧桑。
100年后,她身上只剩下一片浓郁优雅的书香大家气息。
生命之流,如花开花落,谁也逃不掉。
生老病死无法避免,但可以延缓。
常运动,常养心,多读书,多独处。
以健康的身体面对真正的问题。
以轻松的心灵面对世界的难题。
因此,保持身体健康本质上是一种尊重生命的生活方式。
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