杭州市中医院骨科主任周辉圣体非常的硬朗，他说：“我50多岁了，我的骨密度很高，身高176, 67公斤重，保持良好身材。”健康不能盲目跟风，也不能剧烈运动和用药。

早起游泳30分钟

每天坚持游泳是周主任这些年来坚持的运动项目，你为什么选择游泳？五十年后，运动的项目应该有所改变。“当我每天5点起床时，我喝了一大杯水，空着肚子进去了游泳池。游泳对关节和脊柱损伤最小。全身运动，不会对膝关节等部位产生负重。

每天拍打关节，轻松没负担

游泳毕竟不是每个人都有时间去的，也有的人周围大概没有游泳池，不管怎样，还有一个运动可以在家里进行，那就是每日拍打关节。

颈椎：手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。

腰椎：双手抓住椅背，一脚踢后，膝关节伸直了，左右旋转，反复数十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。

不管什么腰痛，拉伤、滑脱、肌肉扭伤、鼓胀能有效恢复。

膝盖：打封闭不好使。背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。

第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍膝盖外侧，轻拍膝关节内侧第三。每个部位各拍30下。

手关节：休息之余你可以把双手平放在桌子上，掌心不要动，把手指从桌上抬起来，持续1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。

没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站立，右腿伸直，右侧向上，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？

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中医对关节病的论述，在“痹症”、“痿证”、“头痛”、“眩晕”、“强”、“筋急”和“肩痛”。该病是由于血液的逐渐衰退，可滋润老骨头，或关节外伤，导致经络阻塞、气血运行不畅而致。

近十几年来，姜在舒缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目。日本综合医科学讲座特任教授渡边先生也表示，生姜的辣味成分含有辣味素这种物质，具有抗发炎的效果，对关节疼痛也有疗效。渡边教授还提出了姜的另一种可能性，关节中如果长期持续发炎，就会导致软骨受到破坏，放着软骨的发炎不管，就会让软骨渐渐磨损减少。

外科膏药是运用中医经络原理，运用药物配合使用的有效性，一种由多种药物组成的复方，以充分发挥药物的良好疗效。因为石膏用于肌肉的薄面，石膏里有一种厚厚的药，并以药为主，以药为主，开结滞病行。因此，它能穿透皮肤产生消炎，瘀血通络。在家里和在外面，都很方便，随时随地都可以贴一贴。

感谢您的阅读，祝您身体健康快乐O(∩_∩)O

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