菇凉们~~
你们是喜欢安静的练瑜伽还是活泼的运动呢?
一静一动,反正都是对我们有好处的啦!
不管是瑜伽还是健身,
拉伸都是必不可少的!
很多人也会去做拉伸动作,
但是每个动作是拉伸那块肌肉的,
泥萌就不知道了吧?
好勒,今天七七就给大家找了一个
超级无敌全的拉筋图,
让你拉筋都拉的明明白白的!
锻炼部位:腹直肌、腹外斜肌
锻炼部位:大腿内收肌
锻炼部位:大腿内收肌
锻炼部位:大腿内收肌
锻炼部位:大腿内收肌
锻炼部位:前臂伸直肌
锻炼部位:胸锁乳突肌
锻炼部位:胸锁乳突肌
锻炼部位:胸锁乳突肌
锻炼部位:胸锁乳突肌 、上斜方肌
锻炼部位:腰肌、四头肌
锻炼部位: 前臂伸肌
锻炼部位:侧三角肌
锻炼部位:斜方肌
锻炼部位:背阔肌
锻炼部位: 背阔肌
锻炼部位:背阔肌
锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌
锻炼部位:腰大肌和腘绳肌
锻炼部位:腘绳肌和小腿
锻炼部位:腘绳肌
锻炼部位:臀肌
锻炼部位:臀肌
锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌
锻炼部位: 腹外斜肌
锻炼部位:臀肌和腹外斜肌
锻炼部位:腹外斜肌和背阔肌
锻炼部位:腹外斜肌
锻炼部位:胸大肌
锻炼部位:胸部和背阔肌
锻炼部位:胫前肌
锻炼部位:肩胛下肌
锻炼部位:胸大肌和背阔肌
锻炼部位:胸大肌
或者自己觉得身体哪些部分感到僵硬,
也可以照着来练习,来拉伸。
有没有棒棒哒?
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