瘀血体质：
小米 怀山 红豆 山楂 红花 玫瑰 大枣
身上总是莫名其妙出现各种淤青；经期有血块；身上总有一些刺痛的表现；有各种心脑血管疾病；嘴唇黑紫，舌下静脉又黑又粗；三高通通具备；身上总是有一些红血丝；受过比较严重的外伤，身上有各种各样的后遗症。
这上面的情况只要符合其中一条，都是属于瘀血的表现。
血虚、肝郁、气虚、痰湿、寒、热等等均可导致瘀血。
红豆色红，五臟中与红色对应的是心，心主血脉，所以红豆可补血，是食材中的补血佳品；山楂可消积食，化痰湿，尤其擅长化血脂高导致的瘀血；花长在植物的顶端，是一种绽放的状态，所以花类入药一般来讲都是走头面部，有疏散的功效，红花色红入心，可以疏散瘀血，尤其擅长化掉头面部的瘀血，女人最讨厌脸上长一些斑斑点点，这些斑点的实质上就是瘀血，红花用在这里对瘀血导致的斑点有很好的效果。
玫瑰花，女人的最爱，中医讲：花医肝，玫瑰花则是花中疏肝解郁的王牌，对于化解肝郁导致的血瘀是手到擒来；大枣，既可补血又可健脾，脾胃是气血生化的源头，加上山药健脾养胃阴阳同补，对各种瘀血体质都大有裨益。
血虚体质：
小米 怀山 红豆 红枣 红皮花生 枸杞 （可选红糖搭配）
血虚体质最明显的表现就是脸上没有气色，不够红润，偏向惨白；身体会随着外界气温的变化而变化，热的时候感觉特别热，冷的时候感觉特别冷；容易疲劳，记忆力差；心慌心悸，失眠多梦；月经既少又淡；舌苔淡白，没有血色。
如果你符合上面的几点特征，基本上可以说是血虚体质了。
血虚体质，有一道绝佳的补血食疗方，则是五红汤，五红，顾名思义，五种红色的食材，中医认为五色入五臟，红色入心，因为心主血脉，所以常吃红色食物有补血的效果。
红豆可补心血，也可泄心火，把心经的湿热利出去，红遍大江南北的祛湿茶红豆薏米茶以及退烧、滋阴、安神的三豆饮都是利用红豆的这个特性。
红枣外红内黄，红入心，黄入脾，既可补血又可健脾，可补心脾之血。
红皮花生，味香色红，香入脾，红入心，它和红枣一样，同样可以补血健脾。
枸杞，补肝益肾的佳品，中医认为补血就是补肝肾，因为肝藏血，肾藏精，肾又是肝的妈妈，所谓精血同源，所以滋补肝肾的枸杞实质上也是在补血。
脾胃是气血生化的源头，离开了脾胃，再好的东西也不能发挥出好的效果，所以在这里同样要用上滋补脾胃的山药，脾胃运化好了，气血则会更好的生发。
红糖，则是所有女人补血的标配，喜欢吃甜，可以在养生粥里放上一块红糖调味。
助眠粥：
小米 怀山 莲子 百合 酸枣仁
通常来讲，失眠的问题一定要调心，因为在咱们的五臓里面，心藏神，心臓是我们元神居住的宫殿，本来心在五行中对应的就是火，晚上入睡需要和肾水去交汇，如果这个宫殿一直是燃烧的状态，那么心神自然会待不住，人就没办法睡得安稳，所以这款粥主要是从去心火、滋心阴的角度进行调理。
莲子和百合是经典的搭配，莲子芯是苦的，苦入心，带芯的莲子可以收敛心火，起到安神的作用；百合能够润肺，滋补肺阴，五行里面肺对应金，肝对应木，金克木，滋补肺阴能对多余的肝火起到一定的平复作用，肝火小了，心火也就不容易旺。
酸枣仁是助眠常用的食材，它被誉为“东方睡果”，安神助眠是最厉害的，“仁类”的东西都能入心，针对那种很累很想睡却睡不着的情况最有效果。怀山能补脾阴、肺阴和肾阴，肾阴补起来，心肾相交让水火既济，心火有了肾水的制衡，自然就能睡得着喽。
