【警惕】别让“妈妈手”这种病为母爱打折扣！

所谓的“妈妈手”、“姥姥手”，其实指的是手腕部腱鞘炎。一说起这个，相信那些做过母亲的女性朋友最有体会。尽管这个词汇听上去很可爱，但它一旦找上你，你就不会有可爱的感觉了。发作时当你绕动手腕、抓握东西、或握拳的时候都会带来拇指底部到手腕的剧烈疼痛。有些人甚至完全无法提重物，无法抱宝宝。

有一种惹人心疼的母爱，叫“妈妈手”

妈妈为什么会容易得这种病，那还用说~抱宝宝抱得呗！的确，因为长时间抱宝宝，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生摩擦、劳损、压力增加，就有可能导致炎症的发生，特别实还在月子里的妈妈，最容易患上“妈妈手”。

“妈妈手”的典型症状是：拇指一侧手腕变得红肿或肿胀。疼痛并逐渐加重（通常早晨起床时，疼痛较为严重）；关节活动受限，无力提物；有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂；在桡骨茎突表面或其远侧有局限性压痛，有痛性结节；当绕动手腕，抓握东西，或握拳的时候都会带来拇指底部到手腕的疼痛；症状通常开始很轻微。经常随着婴儿护理和家务活动增加而加重。

将拇指用另4指握住后，腕部向手指方向弯曲可引起剧痛，即可诊断出“妈妈手”。

得了“妈妈手”肿么办？！

最有效的治疗，其实就是让得了“妈妈手”的手和手腕尽量休息，至少要3周时间避免使用。一定要使用的话，可以通过护具以帮助拇指固定，而达到让肌腱休息的目的，疼痛侧也要改为用肘部用力，以让手腕和手指保持放松状态。

除使用护具外，“妈妈手”部位也可以进行局部的理疗、按摩或冰敷，并养成习惯，对手腕部有一定的缓解作用。此外，进行下图中的一些轻微运动，可以帮助手腕减轻或摆脱“妈妈手”带来的困扰。

预防“妈妈手”，是每一个新手妈妈的“必备课程”！

1、 不要长期使用一个喂奶姿势

在喂奶时为了方便抱宝宝，手部会处于一种不方便的姿势状态里面，如果持续的时间长，很容易有妈妈手。所以宝妈在喂宝宝的时候要尽量交替换，宝宝重心也要放在手臂上而不是手部。

2、 不要让手腕过度劳累

妈妈坐月子的时候为了挤奶、换尿布，长期让手腕和手肘处于一种紧张状态，加上韧带仍处于松弛状态，很容易患妈妈手。所以在做这些事情的时候，如果感觉到了手肘或者手腕酸疼，一定要停下来！

3、 坐月子时不要让手部受凉

坐月子时受凉也是一个很重要的原因，寒冷刺激会给“妈妈手”可乘之机！况且现在天气又冷了，一定要注意手部的保暖。

4、 不能长期保持一个姿势不活动

虽然手部不能过度劳累，但是还是要经常活动手腕、手肘，在照顾宝宝的时候时常是一个姿势，手臂一只处于一种僵硬紧绷状态，适当的活动一下，会让手臂、手肘和手腕得到轻松。

“妈妈手”是一个需要整体解决的问题，往往你所能观察到的只是浮在表面的冰山一角。所以，小鹤在这里提醒广大妈妈，千万不要觉得手腕出问题，就觉得是小事！在养娃过程中，妈妈学会张弛有度、劳逸结合，才能让宝宝更健康、更开心的成长！