“我每天5点起床，跑10公里”：自律的人，都是如何培养好习惯的？
明明享受到了运动、早睡早起带来的好处，也坚持了快1个月。不是说21天养成一个习惯吗，为什么还是很难长期坚持一个自律的习惯？《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯发现，能避免意志力损耗的一种习惯是——微习惯。第一，微习惯小到我们只需要用很少的意志力，就能让自己完成一件事。努力程度：做一个俯卧撑、看2页书、写50个字，这些简单到不能再简单的行为，只需要非常少的努力。感知难度：一旦我们开始做某件事的时候，这件事情的难度就会比想象中降低。比如我们决定开始读一页书，那我们会发现，再多读几页，也并不是难事。消极情绪：如果你想玩游戏，但是规定自己每天要读一个小时，你可能会为自己失去了游戏的乐趣而不开心。但如果你用微习惯，规定自己每天只读2页书就行了，那读书的时间短到你根本感觉不到不开心。主观疲劳：我们有足够的能量去做一个俯卧撑、读2页书，所以几乎不存在完不成目标的情况，也就能大大缓解主观疲劳。所以，微习惯几乎不要消耗我们的意志力，就能让我们轻松完成目标任务。第二，在完成为目标之后，我们很有可能会继续完成额外的环节。作者斯蒂芬决定要做一个俯卧撑之后，他摆好俯卧撑的姿势，发现这和他锻炼30分钟摆的姿势一模一样。做了一个之后，他觉得反正姿势都摆好了，那就多做几个吧。你看，当我们的目标是锻炼30分钟的时候，总是无法完成。但当我们决定只做一个俯卧撑的时候，反而超额完成了。这一个小小的微习惯，会给我们带来继续做下去的惯性……以上超实用的文章来自一个的公众号【行动派DreamList 】。今天给大家分享一个宝藏公众号，行动派DreamList，在这里集结了上百万爱好学习的年轻人，提倡“学习、行动、分享，实现人生的梦想清单”，鼓励小伙伴成为美好的自己、并为大家提供成长支持。为了鼓励大家学习和阅读，行动君更有定期赠书活动，至今为止已经有一大批小伙伴拿到了他们的优质书籍。喜欢阅读的你们，千万不能错过，关注后每天打开文章就会看到哦！一、改变人生篇 （关注后，回复“001”查看文章）03、《如何度过周末，很大程度决定了你将如何度过一生》04、《高效能人士告诉你：投资自己要从这四个方面用力！》04、《努力的人和不努力的人发朋友圈有什么不一样？》三、自我管理篇 （关注后，回复“003”查看文章）03、《不是你工作不努力，是你不懂得提高个人价值》04、《跑步、读书、早起、写清单：高度自律是一种怎样的体验？》四、思维能力篇 （关注后，回复“004”查看文章）02、《永远要设定Deadline，完成比完美更重要》行动派DreamList链接各种行业大咖，与名人面对面交谈，至今采访过蔡康永、杨澜、李银河、吴军、潘粤明、曲家瑞等等。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
