【形体矫正】高低肩的治疗

高低肩，是由于不正确的姿势，或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。

专家提醒

养成正确的站、坐、走姿势，培养良好的姿势及行为习惯是关键。身体较弱的应加强体育锻炼，增加腰背肌肉的力量，并要注意加强营养补充。当出现肩部酸痛等前期症状时，要及时到医院就诊以免延误诊治。

要纠正高低肩，首先要认清高低肩是什么原因造成的，然后选择一个好的纠正方式，有针对性的、专业性的去纠正。

专家表示，单肩包易造成脊柱弯曲。用单肩包时，背包者不自觉地会抬高肩膀、稳住背包，开始时往往会造成一侧肩膀的酸痛，如果不加以重视，久而久之会造成腰部、背部、肩膀和颈部肌肉劳损，甚至脊柱的畸形。

高低肩是脊柱弯曲的表现之一。所以纠正高低肩的根本在于矫正脊柱侧弯。

脊柱弯曲高低肩怎么办?

自己可在“高肩”一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙。

徒手整骨矫正治疗

单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正错位的脊椎，亦可改善高低肩，唯疗程会相应较长。

预防高低肩

一、提肩

练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。

二、耸肩

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做