焦虑会延迟睡眠

作者：睡眠大侠

焦虑会延迟睡眠到来。

焦虑是人剧烈运动的状态，睡眠是人缓慢运动的状态。人如果焦虑，那么他就需要较长时间入睡，因为人从剧烈运动状态变为缓慢运动状态需要较长时间。

焦虑会延迟睡眠多长时间？

焦虑会延迟睡眠的时间决定于焦虑的程度。

焦虑越小，延迟时间越短。

焦虑越大，延迟时间越长。

极为焦虑，那么你很可能一夜都睡不着。

焦虑会延迟睡眠的到来，但是焦虑不能阻止睡眠的到来。如果你非常瞌睡的话，就算你是焦虑的，你依然可以睡着，只是睡眠效果不太好。

对于焦虑问题，我们必须客观看待它对睡眠的影响——既不忽视焦虑的影响，也不夸大焦虑影响。如果我们不客观看待焦虑的影响，那么我们就会采取错误的措施，失眠就不容易解决了。

如何解决焦虑？

要解决焦虑，你就必须弄清楚你为什么焦虑。

你为什么焦虑？这一点你必须自己想清楚，别人告诉你的原因，你的认同是不够的；认同不够，你就很难照别人说的做。

你为什么焦虑？你是为睡不着而焦虑，因为“你认为你现在应该睡着，但没有睡着”；如果你认为“现在你应该醒着，不应该睡着”，那么你现在就不会焦虑。只要转变观念，那么你的焦虑就解决了。

你会问，现在到底应不应该睡着？我告诉你，你现在不应该睡着，你现在应该醒着。睡眠规律是：睡眠应该来时，它一定会来；不应该来时，它不会来。你的睡眠现在没来，那么就说明睡眠现在不应该来。既然你的睡眠现在不应该来,那你何必为睡不着焦虑？你知道这些，你就不会为睡不着而焦虑了。

你会问，现在醒着有没有危害？

醒着永远没有危害，任何时候醒着都没有危害。有害的是焦虑，没有焦虑就没有危害。

有人问，我不为失眠焦虑，为其他事焦虑，怎么办？

如果你不是因失眠焦虑，你是因其他事焦虑，那么你就要具体分析其他事情，找到针对性对策。

文章来自《失眠者都不失眠》