缺了7种营养素，免疫力再强也白搭

免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。

免疫力日夜不停地劳作，我们又能做什么提高免疫力呢？

其实，充足的营养素是为免疫力充电的重要帮手。免疫系统由免疫细胞构成。细胞又由充足全面营养素构成。其中，有7种营养素对提高免疫力至关重要，他们分别是：

蛋白质

抗体形成的基础

人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。而蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于“打仗没有刀枪”。直接参与形成免疫球蛋白！为人体第一营养素!

维生素C

抗体形成的“催化剂”

抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。

维生素A

第一道防线的“守护神”

缺乏维生素A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩、纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，病菌容易侵入体内。

维生素A是一种具有脂环的不饱和一元醇，维生素A包括维生素A1、A2两种。

锌

调节免疫力的“好帮手”

锌是人体内200多种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。维持免疫反应细胞的复制.

铁

抗体形成的有力后盾

缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。

维生素E

免疫力调节剂

维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。能保护T淋巴细胞，从而提高人体免疫功能。补充维生素E，能让老年人的免疫系统维持良好运转。

硒

免疫细胞的组成部分

硒是人体的必需微量元素，具有强抗氧化作用。硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。

来源：肖洪兴Tony健康教练

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