2021年血压新标准公布，不再是120/80，来看看有哪些变动

现在的生活条件发生了巨大的变化，人们的生活日渐富足，餐桌上的饮食种类越来越丰富，各类疾病上身的几率在不断上升，其中最为常见的则是三高。三高作为“富贵病”，以往多出现于中老年人群，但是最近几年来，年轻群体被三高“盯”上的人不在少数，尤其是高血压。

高血压有“慢性杀手”的称号，它主要是由血液在流动时对管壁造成的压力值超出正常水平，时间久了，会加速动脉粥样硬化，容易惹上心脑血管疾病。

很多人在测量血压后，对自己的血压数值感到十分恐惧，认为自己的血压偏高，容易损伤身体。但事实并非如此，大多数人并不知晓血压测量的标准范围，认为120/80就是判断血压的标准值，但这种想法是错误的，血压的标准与众多因素有关。

2021年血压新标准公布，不再是120/80，来看看有哪些变动

根据2021年最新颁布的血压标准，现在我国血压标准值应是139/89mmHg，若自己的血压值在这个范围内，那就表明自己身体状况非常健康。

血压的四大范围：

1、正常范围：<139/89mmHg

2、一级高血压：140~159/90~99mmHg

3、二级高血压：160~179/100~109mmHg

4、三级高血压：180/110mmHg

此外，血压在一天之内也会有所不同。当我们在早上或晚上测量血压的时候，受到血液循环的干扰，血液也会发生变化，导致检测结果不一样。除了测量时间不一样外，年龄和性别也是造成血压波动的主要原因。

高血压源头已找出，并不是酒，医生：少吃一口是一口

人们血压升高的第一印象，就是酒喝多了，但这种想法是错误，造成高血压的源头是我们平常吃的食盐。

盐在生活中很常见，它是我们每天都要用到的调料，然而它的钠含量偏高，常吃容易使血压升高。经常吃盐会让体内钠离子增多，血管的渗透压平衡被打破，引起水钠潴留，血管承受的压力加大，血压就会慢慢升高。

若发现血压存在异常，不要惊慌，可在平时常做3件小事，有助于稳定血压

第1件：调整不良情绪

情绪变化也会对血压造成困扰。

如若长期陷入不安、发怒、生气等情绪下，体内肾上腺素的分泌数量会增多，这会让身体处于紧绷状态，血液在流动时受到的压力值升高，血压水平就会高居不下。

建议，在平时生活中一定要控制好自己的情绪，遇事避免情绪波动，可以常做些自己喜欢的事情来帮助平复心情，学会冷静，让自己处于放松状态。

第2件：补充营养素

若发现体内血压有异常，想要防止其快速升高，可以适当补充些丁西素，来帮助控制血压，避免血管疾病出现。

丁西素为复合营养素，营养丰富，是从天然降压食材茯苓、姬松茸等提取而成，再合理搭配些麦芽硒、富硒蛋白等成分，对于减慢血管硬化，呵护血管健康有好处。

研究发现，丁西素能最大限度修复受损血管，保持血管内壁细胞的活性，减少血栓形成，延缓动脉硬化进程有着积极作用。

此外，它还有不错的抗氧化作用，可帮助恢复血管弹性，抑制脂质、杂质在血管中沉积，维持正常的血液流动，以防血管疾病的出现。

想要降低血压，平时可在饭后咀嚼2粒，以此帮助维持血压水平。

第3件：常喝水

水，可谓是生命起源。体内各项生理活动离不开水的存在，包括血液，血液中有87%都是水。

充足的水分可以加快血液正常流动，增强其排毒代谢速率，能更好地将有害物质搬运排出，让血管更好地扩张，降低血液对管壁的压力值，促使血压变得稳定。

成人每天摄入水分应控制在1500ml左右，不要在一段时间内矿饮水，遵循少量多次的原则，方能达到更好的效果。