女性经期好处
丰胸
月经第1—3天,这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果,可使丰胸效果提高三倍。
2
瘦身
月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”,经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动,减肥效果最好。
3
排毒
月经来潮时,达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水,此外,还应多摄入粗纤维食物以帮助物质的代谢。
4
健脑
利用这段时间记忆英文词汇或诗歌,练脑效果最好。
5
护肤
选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品,配合低脂高蛋白的饮食,就能有效预防皮脂过度分泌。
排污血怎么吃
红豆
红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,是女性经期补血的必备食物。
2
甜点
可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血。
3
猪血
适当吃猪血能起到助排污血的作用。
4
开胃易消化的食物
月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
5
温水
别反感“多喝热水”!月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾。
6
黑色食物
月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。
经期必备食谱
每月那几天 轻轻松松度过~
1.姨妈茶
【原料】:柠檬、红糖、热开水
【步骤】:
1.将红糖放入热开水中,充分搅拌
2.将柠檬切开,投入调好的红糖水中
3.用勺子调一调,然后就可以喝啦~
2.红糖红豆粥
【原料】:红豆50克,黑米50克,红枣十粒,红糖适量
【步骤】:
1.红豆,黑米提前浸泡3个小时以上
2.红豆黑米红枣放入砂锅加水熬煮1个小时
3.加入红糖,即可出锅饮用~
3.红糖姜枣饮
【原料】:干姜10g,大枣30g,红糖适量
【步骤】:
1.将干姜洗净切片
2.大枣去核
3.放水中一起煎,待水沸腾。
4.等5-10分钟后冷却加适量红糖即可食用
4.当归炖蛋
【原料】:整只当归、鸡蛋、红枣、枸杞、桂圆、红糖适量
【步骤】:
1.当归提前一晚上泡发,清洗干净,切成小块
2.鸡蛋,水煮熟透,去壳,红枣去壳,枸杞桂圆清洗干净
3.全部材料加2碗水炖,水开后炖3小时
4.根据喜好加红糖或黑糖,即可饮用
经期的保养很重要,
女人一定要对自己好一点!
经期的护理,
重视起来哦!
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