在佛山市中医院骨科中心,经常收治一些老年患者,脚下一滑摔一跤便引起骨折,究其原因,大部分老人都有骨质疏松症。一说起骨质疏松,人们首先想到的就是要“补”、“补钙”!于是,牛奶、虾皮、海带轮番上阵,钙片、骨头汤、牛肉一样都不能少,但这靠谱吗?乱吃、多吃不一定利于健康,反而容易有诱发疾病,加重病情。那究竟补什么才合适?如何补才科学?
下面佛山市中医院骨质疏松专家侯蕾副主任医师列举了几个常见的"补钙"及骨质疏松防治问题,向市民朋友深入讲解~
经常在门诊都会有些老人家拿着一大袋从香港、澳门带来的各类营养品、保健品问医生能不能吃。其中,比较具有代表性的就是曾经风靡一时的“强骨力”,很多老人家一旦感觉自己风湿骨痛,便托人从香港、澳门或海外代购这类药品。仔细查看其成分,除了一些维生素和辅料外,其中含有一定量的Dexamethasone(地塞米松)和Indomethacin (吲哚美辛)。因其含有一定量的激素和消炎止痛成分,很多人服用后会感觉症状有所缓解。但长期服用对机体却是有百害而无一利,有些甚至直到诊断为股骨头坏死才发现长期服用过量激素是元凶。
因此,建议购买这类保健品时详细查看其成分表,必要时可咨询专业药师。
对于老年人来说,身体机能下降,脾胃运化功能减弱,整体饮食应以清淡为主。钙在肠道吸收,受肠道环境影响,钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收,所以,虽然骨头汤有一定的含钙量,但是由于胆固醇含量较高,将会大大影响钙的吸收。
因此,建议老人家趋利避害,切不可完全依赖骨头汤补钙,饮用时适当去除油脂成分,将会更加美味健康。
对于大多数中老年人来说,尤其是有冠心病、高血压病、糖尿病、高血脂症等代谢性疾病的患者,体重过大将会加重身体尤其是心脏的负担,导致一系列并发症的发生。但对于骨质疏松症患者来说,娇小瘦弱、低体重是骨质疏松症的主要危险因子之一。体重过轻,脂肪太少不利于骨骼的负重锻炼与生长。
因此,中老年人应将自己的体重控制在合理的范围之内,过轻过重均不利于健康。
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骨伤科副主任医师,上海中医药大学中医骨科硕士毕业,从事骨伤科临床实践和基础研究十余年。擅长诊治骨质疏松症、颈肩腰腿痛、退行性骨关节病及骨折管理和骨科康复。在核心期刊上发表学术论文十余篇,主持参与佛山市卫计局课题、佛山市科技创新平台、广东省自然基金等多项课题研究。
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