戒烟20分钟：血压降至正常水平；
戒烟2小时：心率和血压恢复正常，尼古丁正开始排出体外；
戒烟8小时：血液中的一氧化碳含量降一半；
戒烟12小时：你会感到身体清除尼古丁的反应，身体开始难受；
戒烟48小时：心脏病突发的风险已经大幅降低，体内残留的尼古丁被清除，味觉、嗅觉恢复正常；
戒烟3天时：尼古丁清除量达到峰值，会感到头痛、恶心、焦躁。而体内一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续坚持下去，你就会感觉身体变好了；
戒烟2周：循环血量回升，并会在接下来的10周内继续回升；
戒烟2-12周：呼吸、循环得到改善。行走变得轻松，做剧烈运动时，肺也不烧了；
戒烟3-9个月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、鼻塞等问题得到大大改善，精力明显增加，肺活量增加，呼吸道感染减少；
戒烟1年：突发心脏病风险降低一半；
戒烟5年：中风风险已经与不吸烟者相同；
戒烟10年：生活质量与正常人相当，肺癌的死亡率将是吸烟者的一半，发生口腔癌、鼻咽癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的危险降低；
戒烟15年：患心脏病的几率与不吸烟者相当；
如果你在30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到与非烟民相当。
为什么提倡呼吁大家戒烟？以下是戒烟对各个身体部位的好处：
（给爱抽烟的ta看看吧）
一、大脑
香烟能让大脑感到“舒服”，这和吸海洛因的原理一样，释放的类鸦片化学物质让你很难戒掉。有20%~30%烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响。
身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，而后大脑中的尼古丁才能清除，如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。
二、肺部
肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新开始工作（肺部纤毛就是肺的清洁系统）。
很多人在刚戒烟时比以前咳得更厉害，不要苦恼，这是正常的，因为肺在自我清洁。
香烟对肺部的伤害最大，很多人烟民会选择一些清肺润肺的茶饮来减轻对肺部的伤害，而目前市场上比较受认可的中药利咽清肺茶如沁润茶，具有很好的养护作用。
三、心脏
比起吃药，戒烟能更有效地降低患心脏病风险！一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
四、牙齿
尼古丁会使牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。当戒烟后，你的牙齿也会变白，更健康。
五、皮肤
香烟中的有害物质一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰等会跟随血液流入皮肤组织，减缓其更新速度。而戒烟后你的皮肤会更加有弹性，变得白皙滋润。
抽烟对他人伤害同样很大，也许，你的指尖夹的是他人的生命……
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