更年期的女人“母老虎”? 这几样轻松吃成“小绵羊”

更年期是很多女人都避之不及的一个词，因为它代表着女人的青春帷幕已经落下，不再年轻。不仅心理上，生理上也开始走向一个衰老的状态，更年期更多的时候是一个贬义词，带着负面的影响。就像一个中年女人偶尔的脾气暴躁，都会被人吐槽：你是更年期提前了吧！

相信谁听到这样的话都不会开心，现代工作生活压力巨大，很多女性的更年期在不知不觉中提前了，本应在45岁左后才开始慢慢进入更年期，却在30岁后半段就悄无声息地开始了。雌激素分泌减少，排卵功能也会逐渐失去周期性，导致月经周期变得不规律，面容也变得暗淡憔悴。除此以外更年期还会伴有一些心理精神症状，如情绪不稳定、多虑、抑郁等，对房事也会产生一定的抵触心理，女人们在这个时期状态一落千丈，总是无精打采。想要有效缓解更年期提前带来的不适，女性在饮食上可以多吃这几样东西。

枸杞红枣一直被奉为“女性良品”，枸杞性平味甘，是滋补肝肾的常用药。因为更年期妇女容易出现肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的现象，所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解心悸失眠、月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。

多吃粗粮在这一时期也是很好的。例如燕麦、糙米、胚芽米等，全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪。

有调查结果显示，经常喝豆浆的女人更年期要比不喝豆浆的女人晚很多。研究认为，女性衰老和雌激素减少有关，而鲜豆浆中大名鼎鼎的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，每天坚持喝一杯鲜豆浆搭配两粒瑤 源保·春调节内分泌的，可以事半功倍，有效调节月经恢复正常，延缓衰老。

虽说人会老这是必然的，但是相信没有人想在还不应该老的年纪就提前衰老，尤其是爱美的女人。女人想要美丽是需要花时间和精力去保养的，好好调理，让更年期来得更晚一些才是真理。