未来健身的革命：从锻炼身体，到训练“动”的能力

我们的肉身需要食物，需要水，需要氧气以便能够生存和成长。这个不用我说你也知道，但是光是有这些物质的输入还远远不够。人类在历史上第一次开始真正地明白：肉身的生存和健康，还有一个特别关键的因素就是：动 （movement）。

动？什么意思，你可能问：我不是一直在动吗？我又不是植物人卧床，即使我坐着我的手指头也会一直在手机屏幕上动，甚至我打坐我的眼珠还滴流地转呢。

这个不是我说的“动”， 我说的动是用到身体所有的肌肉，而不是单单用你手指手臂的肌肉，甚至不是你在健身房踏单车用到的一部分的肌肉。All,  所有，全部，包括你踮脚的时候的小肌肉，包括你呼吸是用来辅助旋转肋骨的肌肉，包括你身体各种犄角旮旯山谷里的野百合.....

我说的“动”还包括使用到你的关节，让你关节达到最大程度的运动范围。

我说的动是：每一天，每一天自始至终；而不是一周三次健身时间，每次45分钟，或者是每一天一个小时。

让所有的肌肉动起来，才可以让我们呼吸的氧气到达这些软组织，帮助身体尽快排出掉垃圾，才能保持我们细胞的健康。学会如何动（瑜伽中“顺位”的日常生活版）才可以帮助身体修复不正确的运动机制，从而刚好完成身体可以做的动作和功能。人身体大多数的生物系统都需要“动”的维他命才能确保健康：包括心血管系统，神经系统，消化系统，甚至生殖系统，这些都需要动起来，因为人类生物的初始设定就是这样的。我们的身体是在一个只有动着才能生存下来的环境中进化的，在进化的上千个世纪，我们的祖先每天都要行走18公里以上，还要采摘，狩猎和准备食物和栖身之所。我们的身体早在原始的狩猎采摘时代就做了初始化，保证身体健康所需的“动”已经在漫长的人类进化过程中被设定了。

但是不幸的是，只有200来年的现代文明的生活方式让我们“有效率”的避免掉了大多数生活中的“动”。现代生活的生活方式把身体动的时间压缩到了一个非常微不足道一点点。城市化的人类，平均每一天坐着的时间是7.7个小时（美国的统计数字）；或者是75%的醒着的时间是坐着不动的。 

更加严重的是，当我们坐着的时候，几乎都是采用同样的体姿；久而久之，我们的身体就会逐渐适应这样一种新的“常态”， 这个结果就是身体大部分的肌肉因为缺乏动而“缺氧”，变紧变弱，比如腘绳肌，腰肌，胸肌；接下来就是丢失关节的正常运动范围；再接下来就是我们不能用正确的顺位姿势站立和行走。就像车一样，如果机械不顺位，各种零件就开始摩擦，然后就是各种“损”。接着就会呈现各种疼痛和疾病，骨关节炎，骨质疏松，脊柱间盘问题，盆底肌失调，足底筋膜炎，神经病变，肩部颈椎问题等等等等现代人浑身的毛病就都来了。

近几年在美国有很多关于“久坐就是新的吸烟”。“久坐就是是癌”的说法，但是很多文章也都指出 ，单单靠有规律的体育锻炼还是不能完全抵消一个静态生活方式对身体的所有负面影响。很多人即使有有规律地健身（况且这类人只是人群中的很小一部分），这些人的健身方法也是多半只能用到25%的肌肉 （比如单车 -  你在踏车的时候你的身体总是在一个固定的位置，而且这个位置就是你在坐在椅子上时候的体位）。而且很多健身的方式都是比较典型的高冲击力的局部重复运动，搞不好还会导致软组织和关节过重的负担。

如果你是一个关注自身健康的人，或者是一个身体健康塑造者 (就是健身教练，瑜伽教练，运动健身方面的从业者），我来告诉你一个大趋势： 未来将会有一个“动”的革命。这个“动”的革命首先是一种理念的转变：以前我们运动健身的着眼点是锻炼身体；新的着眼点是怎样把“动”带回到日常的生活中，怎样教育身体合理顺位用原生态的“动”的模式来正确地举手投足动起来。这个革命将会在很多微小的方面渗入到生活，我就举一些简单的例子：比如未来将会有在居室内部设计和无家具化住宅方面的新的理念：沙发将会过时，人类居住将会进入无家具时代；比如，未来最值钱的健身行业从业者不会是能带课领操的啦啦队长，而是可以教会客户正确使用身体做日常动作的人；比如，未来医疗中将会有movement medicine - 体动医学专科 （实际现在就有啦）；比如，如果你想要长辈避免老年骨质疏松对生活质量灾难性的影响，你的着眼点就不再是补钙喝骨头汤，而是中老年人的平衡能力训练。

因为这个公众号的读者大多数是关注自己身体健康，或者是健身方面的从业者，我希望这个文章给大家提供一点信息和不成熟地判断；一场人类身体“动”的革命正在地平线上，对于健身行业的从业者意味着未来有着巨大的机会。从现在开始，你可以做一些理念上的更新，最重要的是学习顺位运动的知识，然后用自己的身体去实践：让你自己的身体在你的生活中运行的更加顺畅，或许有一天你会发现你有一个非常强大的能力可以去帮助其他人。

-The End