锻炼身体后为什么要做拉伸？

运动之后

肌肉充血膨胀

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拉伸会使

放松紧绷肌肉

增加舒适感

减少对肌肉伤害

打造修长肌肉线条

如何拉伸呢?

1.手臂拉伸

充分感受到二头肌在往后拉的感觉

2.胸部拉伸

手扶墙，半蹲，胸部往前挺，感受到胸肌的张弛

3.臀腿拉伸

感受到腿部肌肉被拉开

4.小腿拉伸

以上每个动作坚持30

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