八段锦呼吸笔记

八段锦的呼吸

第一式两手托天理三焦，上托为吸，肘关节伸直，屏气1-2秒，下落为呼。

第二式左右开弓似射雕，搭腕为吸，开弓为呼，分手为吸，并步为呼。

第三式调理脾胃须单举，上举为吸，上托到最高点时屏气1-2秒，下落为呼。

第四式五劳七伤往后瞧，后瞧为吸，转正为呼。

第五式摇头摆尾去心火，上托为吸，下按为呼，右倾为吸，左旋为呼，摇头为吸，摆尾为呼。最后一遍结束上举为吸，下按到腹前为呼。

第六式两手攀足固肾腰，上举为吸，下按为呼，反穿摩运至臀部为吸，两掌沿两腿后向下摩运经 脚两侧置于脚面，攀足为呼。最后一遍结束上举为吸，下按到腹前为呼。

第七式攒拳怒目增气力，左开步为吸，冲拳为呼，抓握回收为吸，重复冲拳为呼，重复抓握回收为吸，最后收脚并步，变拳为掌回于体侧为呼。

第八式背后七颠百病消，提踵为吸，颠足为呼。

收式：上举为吸，下按为呼。

八段锦的呼吸

第一式两手托天理三焦，上托为吸，肘关节伸直，屏气1-2秒，下落为呼。

第二式左右开弓似射雕，搭腕为吸，开弓为呼，分手为吸，并步为呼。

第三式调理脾胃须单举，上举为吸，上托到最高点时屏气1-2秒，下落为呼。

第四式五劳七伤往后瞧，后瞧为吸，转正为呼。

第五式摇头摆尾去心火，上托为吸，下按为呼，右倾为吸，左旋为呼，摇头为吸，摆尾为呼。最后一遍结束上举为吸，下按到腹前为呼。

第六式两手攀足固肾腰，上举为吸，下按为呼，反穿摩运至臀部为吸，两掌沿两腿后向下摩运经 脚两侧置于脚面，攀足为呼。最后一遍结束上举为吸，下按到腹前为呼。

第七式攒拳怒目增气力，左开步为吸，冲拳为呼，抓握回收为吸，重复冲拳为呼，重复抓握回收为吸，最后收脚并步，变拳为掌回于体侧为呼。

第八式背后七颠百病消，提踵为吸，颠足为呼。

收式：上举为吸，下按为呼。

自从开始配合呼吸练习八段锦，一遍下来，总觉得呼吸费力，原来有些地方的呼吸不对，网上总结了一下配合呼吸的方法，希望是正确的。