元宵节已经过去了，这个春节算是彻底结束了。
而随着温度的节节攀升，路边的迎春花纷纷绽放，说明春天已经来了。
到了春天，一个避不开的话题就是养生。
为什么我们特别重视春季养生，而不是夏季、秋季、冬季养生呢？这既跟我们的文化传统有很大关系，又跟我们人的身体规律有关。
我们的道家文化讲究“天人合一”。在道家看来，天是自然，人是自然的一部分。因此庄子说：“有人，天也；有天，亦天也。”天人本是合一的。强调的是养生的过程中，不可违背自然规律。所以，我们要遵循自然的规律。而春天，大地转暖，春阳上升，万物复苏。“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，生命勃发。要遵循这种自然的规律，因此春季要注重养生，这是一年的基础。
在生理上，经过由寒到暖的气候转变后，人的身体开始有蛰伏进入活跃时期，新陈代谢也开始加快。因此人们需要对身体做好保养，以应对新的一年的挑战。
而对于儿童青少年来说，春季更是他们的生长发育重点。
中医古话说:“春生夏长秋收冬藏”,春天是自然界各种生物萌生发育,弃故从新的好时机。从生理上来说人体经过一个冬天的蛰伏积累后，积累了大量的内量，到了春天，顺应自然，人体开始新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多，所以春天是孩子的发育重点。
研究也证实了这一点：据世界卫生组织的一项报告显示:春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍,,平均达到7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米。
1、睡眠
美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，其中一项就是贪睡的婴儿则更容易长高。
孩子生长激素的分泌有一定的规律。生长激素在夜间睡眠状态的分泌量会明显增加，晚上11点~凌晨2点是分泌的大高峰期，孩子在此时只有处于熟睡状态，才能保证生长激素的正常分泌。所以孩子最迟在晚上9点半左右就该上床睡觉了，以保证11点时进入熟睡状态，促进生长激素分泌。
2、饮食
春天新陈代谢旺盛，如果营养摄入不充足，易产生营养不良，就更不要谈长高了。因此我们在春天要给孩子提供种类丰富的食物，保证膳食平衡，才能保障孩子的生长发育。
优质蛋白质：在体内新陈代谢的全部化学反应过程中，离不开酶的催化作用，而所有的酶均由蛋白质构成。对青少年增高起作用的各种激素，也都是蛋白质及其衍生物。所以，蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，是长高的重要原料。
优质蛋白质的来源有奶类、肉类、蛋类；豆类中的黄豆、黑豆、青豆属于植物性的优质蛋白来源，干果类中的南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、芝麻、核桃、杏仁、松子等蛋白质含量也非常丰富。
适量的钙：骨骼主要成分就是钙质，所以要长高必须补充钙质，尤其是春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。
奶是钙质的优质来源，豆制品和深绿色蔬菜是日常饮食补钙的良好来源。除此外，芝麻酱、虾皮（虾米、海米）含钙也很高，但须谨防能量过高、钠过高。
丰富的矿物质和维生素：除钙以外锌、铁、镁、磷等都是孩子生长发育不可缺少的矿物质；而各种维生素除了自己重要的生理功能外，还能促进矿物质的吸收，如维生素C可促进铁吸收、维生素D可促进钙吸收。
各种新鲜的蔬菜水果富含丰富各类矿物质和维生素，所以，应每天为孩子安排各种不同蔬菜水果的摄入。水果味甜，更容易被接受，但是水果替代不了蔬菜，所以一定要保证蔬菜的摄入量。
3、运动
经常参加体育锻炼的孩子，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
春天可以带孩子出去晨跑、旅游踏青、放风筝、跳绳等，多参加户外运动。特别是跳绳，可以可以促进腿部骨骼的生长，而大腿骨的高度占了人体高度的27%左右。
春季不仅要注意养生，还要注意预防各种疾病。
1、预防病菌
春天因为刚辞旧迎新，万物复苏，不仅仅是人和动物开始活跃，各种细菌病毒也开始活跃起来。病菌在传播速度上也比冬季快很多，往往班里一个感冒的，就会很快传染所有的学生，因此父母要注意室内的杀菌消毒，勤通风。
2、防风御寒，要“春捂秋冻”
人类在长期的进化过程中，受春夏秋冬循环变化的影响，体内形成了一种生理性散热和保暖功能。冬天，为抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈现出闭锁状态。东去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒过来，皮肤开始活跃了，汗毛孔闭锁程度相应降低。因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。在这种情况下，如果人很快的删减衣服，就可能感冒或并发其它疾病。再加上春天的天气不稳定，昼夜温差大，就更容易导致着凉感冒。
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