气血对女性来说是很重要的，气血推动作用不足，往往会出现畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短等情况。而血虚可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。很多女性常常觉得自己气色不好，气短，又不知道是何缘故，其实就是气血不足引起的。

其实气血好不好，最直观的就是可以从指甲上看出来，通过观察指甲的变化，可以知道身体正在发生着一些怎样的变化？

月牙我们都知道吧？就是指甲尾巴那个白色的部分，一般来说指甲都会有月牙，称为半月痕。

半月痕

半月痕一般分为两种情况：第一种是半月痕不足1/5代表体内蛋白质储存不足，气血虚亏，胃肠较弱，需要补充气血、蛋白质；第二种是半月痕超过1/5，则意味着心肌肥大，容易患心脑血管方面的疾病。

指甲没月牙、说明你气血不足、体质差！中医教你红枣补气血法！有用

处方：酸枣仁花草茶

配方：炒枣仁5g、干百合2g，茯苓2g、桂圆3g，桑葚2g、枸杞3g、红枣2g、莲子2g。

用法：放入砂锅，清水煎服，每日一剂，睡前半小时饮用。5~7天见效。嫌麻烦的陶宝也有现成的袋泡茶，看好配方即可。

每天上班时泡一杯这样养颜又美味的酸枣仁花草茶，已经是我们办公室的必修课了。

该茶疗方是出自一本古书中，专门调养女性气血不足体质的方在，不过流传至今也已被稍稍改良，更加容易人体吸收，效果也最好。不管是红枣也好，酸枣仁也好，又或者是百合，都是营养价值很高的食物，这几种食物尤其对女性来说，是养生滋补的理想食物代表！非常值得吃！

除了食补以外，运动是调养气血必不可少的环节

经常运动有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。平时一周抽出4～5小时的时间进行适量运动,可以促进全身血液循环,提高免疫力。

可以用睡眠来调节，女人最好在十点钟之前就要睡觉，每天保足充足的睡眠状态，可以促进人体的各个器官的休息。养成早睡早起的习惯，不要熬夜，注意保证好睡眠的质量。

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