我们在评价一个女人健康漂亮时，很多时候会说这个女人气色真好。确实，一个脸色红润、光彩动人的女人，看起来是非常有魅力的。气色好是一种通俗的说法，用专业的术语来讲，是指女人气血充足。中医认为，女人的健康漂亮是靠气血来滋养的。
气血充足是女人的健康之本和美丽之源。因此，一个真正知道关心自己的女性，是会非常在意自己气血问题的。中医认为，血是人体的营养来源，而气是推动人体运行的一种力量，气血共同支撑着身体内所有细胞的运转和循环代谢。不仅给人体提供充足的营养和氧气，而且有助于清除体内的有害物质。气血充足的人，血液能够到达所有的毛细血管，因此整个人看起来气色就很好。而气血不足的女性，不仅看起来脸色暗淡，而且衰老的速度也更快，不光是颜值降低，而且身体也会更差。
女人要靠气血来滋养，气血充足会有这些表现，占3个以上，值得恭喜！
指甲光滑有月牙。气血充足的女性，手指的指甲呈现健康的粉红色，而且指甲光滑，没有斑点。同时，气血充足的人，除了小指没有月牙以外，其他的指甲上都会有半月形的月牙。月牙的总数大概能占到手指的五分之三以上。如果手指甲上月牙较少，甚至没有月牙，指甲颜色苍白，有凹凸不平的感觉，甚至长出斑点，这些都是气血不足的表现。同时，说明体内的寒气比较重，气血不仅严重不足，而且运行也存在问题。
头发乌黑浓密有光泽。现在的物质非常丰富，人们生活普遍较高，有很多的女性，由于平时保养得当，即使到了一定的年纪，头发依然乌黑浓密，非常有光泽。这种现象，是身体健康，气血充足的表现。但是，生活中也有很多女性，头发枯黄、没有光泽，甚至稀疏脱落。这种情况表明女性的气血严重不足，血液无法顺利到达身体的每一个部位，头发得不到足够的营养。
眼睛明亮而且有神。我们常说眼睛是心灵的窗户，能够反映一个人的精神状态。其实，眼睛也能反映一个人身体的健康状况。如果一个人的眼睛明亮，而且炯炯有神的话，说明这个人气血充足，反之如果眼睛浑浊发黄，眼袋大、眼睛出现干涩的情况，这些都是气血不足的表现。
皮肤白里透红。皮肤是人的第二张脸，女人皮肤好比什么都重要。如果女人皮肤白里透红，光泽好，弹性足，无皱纹，没斑点，那就说明气血充足。反之，如果女人皮肤粗糙，暗淡无光，发白，长斑，这些都代表女人气血不足，身体状况欠佳。
睡得快睡眠深。如果女人能够入睡很快，而且睡眠状态比较深，呼吸均匀，中间不要起夜，一觉睡到天亮，这也说明气血是非常充足的，身体也非常健康。反之，如果女人入睡困难，容易惊醒，夜尿多，呼吸深重，这都是气血不足的表现。
那么，女性如果气血不足，应该如何进行调理呢？
多运动。运动可以提高女人整体的身体素质，特别是可以加快血液循环，提高细胞活力，让女人的气血充分运转起来。
改善睡眠。睡眠是人体的一种自我调节方式，充足的睡眠有助人体各个器官恢复正常的功能。因此，保持良好的睡眠是调节气血的一个重要方式。要营造良好的睡眠环境，睡眠时一定要把灯光熄灭，越黑越好，这样有利于人体分泌褪黑素，有利于促进睡眠，必要时可以戴上眼罩。
经常搓搓脸。人体的五官跟五脏六腑都有对应关系，按摩脸部，等于在给五脏六腑按摩。所以，平时要多搓搓脸，这样对身体健康非常有益。最关键是，搓脸可以促进面部的血液循环，使脸部的气血充足，能够起到美容防病的效果。在搓脸的时候，最好使用一些护肤乳，这样能避免皮肤受伤。
要让女人气血充足，最关键还是要食补，平常可以多吃一些补血的食物。
常喝黑米粥。黑米有滋养脾胃的功能，特别是补血的功效非常突出。黑米含有人体所必需的15种氨基酸和大量的维生素，对人体有非常好的滋补功效，特别适合身体虚弱、气血不足的人进食。黑米煮饭的口感不是很好，最好是煮粥喝。黑米粥的做法非常简单，先将黑米用清水洗干净，然后用清水熬煮成粥，根据个人口味加入适量的冰糖即可。
常吃龙眼。龙眼是一种热带水果，不但可以养生，还能够提高智力，补血效果也非常神奇。龙眼含有丰富的铁，可有效改善气虚血亏的问题，具有非常好的滋补功效。气血不足，身体虚弱，有血虚头晕等症状的女性，可以常吃龙眼，也可以用龙眼干泡水喝。
多吃点桑葚干。桑葚干含铁量非常丰富，能够有效改善女性缺铁性贫血的问题，而且桑葚有改善头皮血液供应，营养肌肤的作用，让女人头发乌黑亮丽，能够延缓衰老。因此，女性可以经常多吃些桑葚干，或者与黑米一起煮粥喝。
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