我们的祖先都是轻断食的高手。人类200万年的历史，99%的时间都是吃不饱饭的，都是要去学会忍受饥饿，这是你活下来的基本条件。
 
当你的身体一段时间没有进食，你的大脑和身体都保持警觉，敏锐。
 
你的身体会启动自噬极致，就是好的细胞会去吃掉弱小和没有用的细胞，做自我的回收，帮助你的身体做自我清理。
 
你的一生当中是只能吃下固定分量的食物的。
 
记住六个字：少吃，少吃，少吃。
 
这六个字能帮你规避人生95%的疾病与灾难。
 
千万记住一定不要吃得太饱，甚至吃撑。
 
一旦你吃撑，你的五脏六腑，你的大脑全在忙一件事：消化你胡吃海塞塞进身体的食物。
 
而你身体消化不掉的食物，都会转换为废物，毒素，损害你的各个器官。
 
胡吃海塞，饮食无度，造成心脑血管问题，高血脂，高血压，糖尿病。
 
为什么这么多人精力涣散，不自律？就是因为胡吃海塞。
 
胡吃海塞直接摧毁你的精力，让你变得异常懒惰，贪婪，丧失斗志，丧失劳动能力。
 
所以这是我讲的，为什么你一定要保持精瘦的状态。
 
当我理解了这些思考，在认知模式上取得了突破，就很容易做到饮食自律。
 
一旦你的心智模式被重新塑造，你就不再需要任何方法，技巧，规矩去约束你的口腹之欲。
 
你深刻认识到高热量摄入，不健康饮食给你带来的灾难，你很容易实现饮食自律。
 
从2019年开始我彻底规范了饮食结构，控糖，不吃辛辣，油腻食物，不喝碳酸饮料，常年将体重保持在60公斤。
 
这也是我说的思想决定行动，行动决定结果。
 
你只有保持饥饿，你身体的各种机能才能被有效的激发，调动，实现效率的最大化。
 
你看动物世界里面的老虎，狮子，当它们处于饥饿与半饥饿状态时，它们的捕猎能力和反应速度是非常非常非常快的。
 
当它们吃饱喝足，吃撑了，它的狩猎技能，反应速度，直线下降，没有了继续捕猎的动力。
 
所以人也是一样的。你一顿胡吃海塞，你只会变得异常懒惰，涣散，没有自律。
 
所以规律饮给我带来自律改变是全方位的。
 
通过规律饮食，你能够很好避免白天困倦，精力充沛的过好每一天。
 
你的饮食足够规律，你很轻松能够做好早睡早起，白天能够保持充沛的精力。
 
通过规律饮食，我每天早上都可以固定获得2-3小时的黄金时段，直接提升每天时间管理整体效率。
 
饮食过程需要去关注一下大脑健康，因为大脑是保持你精力充沛，充满活力的关键。