缓解失眠的几个方法1

当今社会，因为不良的生活习惯再加上生活的压力和各种竞争，使很多人都患上了失眠的症状。医学表明，失眠是一种慢性长期的精神疾病，临床症状为注意力不集中，身心俱疲，免疫力下降等，给人们的正常生活带来了很多不便和痛苦。

有助于睡眠的9种食物及食用方法

1、酸枣仁泡水喝

酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分，具有镇静、催眠、增强免疫功能、抗衰老、抗辐射等作用。有研究发现，酸枣仁泡水喝，在安神、失眠领域有着其独特的作用。

2、蜂蜜水

蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，同时，蜂蜜也是很好的安眠食物。睡觉前饮一杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，有助于入睡。

3、热牛奶

牛奶中包含一种色氨酸，它能够发挥氨基酸那样的镇静功效，睡前喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。