睡眠是大归根，吸纳是小归根。
所谓“默藏其用，息之深深”，做几个长而深的呼吸，能把清气纳至肾根，帮助入眠。
道家的呼吸筑基有特定的锻炼方法，我们平凡人可尝试以下方法：
闭眼，调匀鼻息，自己静听呼吸气息声。
尽量使呼吸舒缓深长，出息入息，长收缓放，使之绵绵。
慢慢地，把呼吸的次数降到每分钟七次八次，甚至更少。
我们一般人闭上眼睛十秒钟，完全不想东西，基本上是做不到。所以你能够听到气息声，就是工夫，表示脱离了杂念，注意力集中到了呼吸上。
但是很多人还是很难做到，可以试试下面这个小tips：
将注意力放在自己的人中穴，也就是鼻子与嘴唇相连的地方，体会这里的温度变化，呼气时暖一些，吸气时凉一些，慢慢让暖凉的时间拉得更长。
此法挑有缘人。有兴趣的朋友可以尝试。
会睡觉的人，是格外带着一股寂寞、孤高、淡然的劲儿的。
道家把睡觉也称为“小死”。“白云高卧，世无知音”，其实是一种心法。
它其实就是：
我敢于让自己，从面前这个运转不休的现实世界中脱轨，从紧密卡位的社会序列和角色扮演中quit out。
然后进入那个只有“我”存在的虚无杳渺的世界，进入“小死”，从中获得休息和解脱。
“至醒来慢慢展转，此时一念未生，心似虚空，若能放下大静一场，其效验有不可形容者。”
这是一种神仙级别的睡眠状态了，也是一种“绝思欲以全精”的长时间静功状态，能做到的人会得到很大的裨益。
但是自古很少人达到。传说中最会睡觉的人：陈抟老祖就是这么睡觉，所以被称之为“睡神仙”，他的睡法被称为“神仙睡”，流传至今。
我们可以学习，在睡觉的时候，心里也带着这份寂寞、孤高、淡然的静气，和仙气，就离睡神仙更近一步了吧。
希望今天的解读，能帮到睡眠不够好的你。
大家都做一条能动又能静、骄傲的飞天小白龙。
睡一个好觉，能解多少毒？
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