血脂是指血浆中所含脂类(胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等)的统称，血脂的含量可以反映体内的代谢情况。如果体内的血脂量超过一定范围，就很容易导致血液变得黏稠，在血管壁上沉积，还会形成“斑块”，也就是我们说的动脉粥样硬化，严重的还会造成血管堵塞，诱发心脑血管疾病，特别是脑梗。因此控制好血脂量，才能让我们身体健康。睡眠也是身体健康的”晴雨表“，通过一个人的睡眠情况也可能发现体内隐藏的疾病。
血脂高没高，睡眠会告知！睡觉时出现三个“异常”，尽快降血脂！
手脚冰凉
手脚是离心脏较远的二个部位，生活中多数人有手脚冰凉的情况，特别是女性，好多人单纯的认为是气血不足。其实手脚冰凉也可能和血脂有关，若是睡眠时手脚总睡不暖和，那就要注意了。因为血脂过高，就会导致身体的血液循环变差，这样就会导致四肢的末端，手脚变得更冰凉。
耳朵嗡嗡叫
喜欢游泳的人就知道，若是没有戴耳塞，不小心耳朵进了水，就感觉耳朵内有一种蚊子叫的声音，嗡嗡的。对于睡眠时耳朵也有这种声音，医学上称为耳鸣。高血脂往往会伴随着血液粘稠度高的现象，因此血液流动也会受到影响，从而会引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退，耳鸣现象的发生。
越睡越累
我们都知道，睡眠就是为了缓解身体疲劳，恢复体力的。如今是个快节奏的时代，很多人的睡眠都不如以前的人们，我们在睡觉前都会有很多诱惑或者压力，导致大部分人睡眠都出现了问题。但如果你在睡觉之后，还发现身体乏力，越睡越累，如果没有熬夜或过重的体力劳动，那么就要考虑是否血脂异常了。
预防高血脂的发生，除了要提前了解血脂高的异常表现和早期症状，还需在生活中做好预防工作。那么日常该如何预防高血脂呢？
一定要控制油脂的摄入
血脂高的人，在均衡饮食健康饮食的基础上一定要控制油脂的摄入量，不仅要少吃动物油，肥肉，生活中还要尽可能选择含有不饱和脂肪酸的油脂食物，比如坚果，鱼类，橄榄油或者菜籽油。另外还要控制油脂的总量，每天的油脂摄入量不能超过20克。
多吃水果蔬菜
水果蔬菜富含膳食纤维，有助于血脂的排泄，对于降血脂很有帮助。同时水果蔬菜热量低，富含各种维生素和人体所需的微量元素，对人体的营养补充也很有益处。
学会减轻压力
在日常生活中，即使人们把胆固醇控制的非常好，但是如果压力比较大，在一定程度上也容易增加患上疾病的风险。因此在日常生活中，对于患有高血脂的人来说，可以适当的到户外放松心情，释放压力，然后做一些适合自己的运动。运动不仅能控制体重，预防肥胖，也能让血液不过早黏稠，血管不过早硬化。
多喝苦丁茶
苦丁茶中含有丰富的氨基酸、维生素、黄酮类物质等微量元素，有着很好的降血脂、清楚血液垃圾，预防心血管疾病的作用，而且苦丁茶还可提高肝脏的代谢功能，让我们的身体健康得到保障。
海带紫菜汤
海带富含海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。同时紫菜中富含的膳食纤维可以降低胆固醇，并促进排除会导致血压升高的微量元素钠。经常食用海带紫菜汤，有利于脂肪和胆固醇的代谢，能有效降血脂和预防心血管疾病。
最后要说明一点，如果控制摄入和多运动以后，依然不能将血脂控制达标，那么就需药物治疗了。降脂药物种类有很多，要在医生指导下，根据需要的情况选择合理的降脂药物。
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