一点打通,十二经通
作为老中医,许老师自己也创作了一套属于自己的“保健运动操”。
许老师说,就是用手掌去搓脚心,脚心有一个穴位叫“涌泉穴”,这个穴位主肾,常常揉搓按摩可以壮肾。(就是下面这样)
为什么每天晚上要按揉涌泉穴呢?
查阅文献发现,涌泉穴一通,就能有助于打通十二经络。不过现在的人穿鞋都很舒适,不像以前大部分都是赤脚,所以很少有自然按揉脚板底的机会了,所以晚上就要特意揉一揉。
对于老年性的哮喘、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣等也有很好的保健效果。
每天晚上睡觉前,许老师都会这样搓脚心,一天不落,左手搓右脚,右手搓左脚,差不多20分钟,脚底发热。这样可以解除疲劳,还可以有助于睡眠。(就是下面这样揉擦,或者点按)
除了搓,你还可以敲打
除了搓脚,他还会按摩耳朵揉搓面部梳头,这几乎是连贯性动作,摸摸耳朵,搓搓面部,然后梳梳头。差不多每次100次左右。
“现代人喜欢熬夜,这是对自己的不负责任。如果是偶尔,没有太大关系,如果变成一种常态,那么,很快就变成亚健康人群。”最需要提醒的就是那些晚上打游戏、熬夜打麻将的人,不要以为自己年轻,耗得起就不在意。人体是需要平衡的,兴奋和抑制需要平衡,过度的兴奋就会消耗太多,那么自然就会出问题。
许老师自己每天晚上10:30就上床睡觉了,每天早晨5:30起床。这样的生物钟,他坚持了很多年。
与很多养生“大家”把吃看得很重不同的是,许老对吃的态度是:“一日三餐,有饭吃饭,有菜吃菜,不太讲究。”
不过,他也有一点就是:小荤为主,大荤少吃。再喜欢吃的食物,吃两三块就停,绝对不会贪吃,一些机构组织“吃饭比赛”“吃瓜比赛”,“喝酒比赛”等是非常不健康的,毫无意义。只会给身体增添负担。
现在的许老,被大家称之为“网球迷”,这个网球运动,他已经坚持了10多年了。“我不是说,一定要去打网球,如果家附近有游泳馆的,可以选择游泳,如果喜欢骑自行车,也可以骑自行车……选择一个适合自己的运动,身体会很棒。”
这话到是说得在理:每个人可以根据自己年龄段、周围具体条件的不一样,选择不同的锻炼方式,而且以自己舒适为基准。
年轻的时候,许老喜欢爬山。
后来年纪大了,爬山会伤膝盖,就改打网球了。
大家也是,啥运动适合自己,方便坚持,就选择啥就行了,不必拘泥~
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