在冬季人们的精神状态都不怎么好，也是因为气候寒冷的原因，身体需要能量御寒，所以能量的消耗就比较多一点，再加上天气冷，不爱活动，气血比其他季节要弱一些，抵抗力差，很多人都有头晕、心悸气短、疲倦无力、失眠健忘、胃寒的情况，而且皮肤也显得干燥、萎黄，缺少光泽，以上这些情况都跟气血不足的表现，冬季就得补养气血，气血畅气色好，进补身体的时候不只是为了补肾、健脾胃，主要还是要结合调补保养气血，气血好，人就显得精神。
一、调理脾胃，补养气血
出现了气血不足的情况之后，可以通过饮食调理来改善气血，通过食物调理，首先要增强脾胃的消化吸收能力，使人体吸收血气的能力增强了，这是一种调补气血的方法，还有一种是直接补气血，用一些补气健脾的食材把气血直接的补起来，可以多吃一些桂圆，大枣、花生、黑芝麻、黑豆、黑木耳，还可以配合党参，黄芪，枸杞，当归，桑椹等，调理气血不足，最直接的方法就是可以从脾胃入手调理，补脾养胃，使气血充盈。
二、两种汤补气补血
女性如果气血不足，都知道喝红糖姜水，女性气血不足就更明显，疲乏无力、气短懒言，面色淡白，头晕目眩，唇色淡，心悸失眠，除了吃一些补气血的食物，在日常生活中应该进行适量的运动，有助于增强自身的抵抗力，还应该养成良好的生活习惯，多吃一些补气血的食物，女人对气血不足更懂得调理，很多人都熟悉一个补气血的典型的方子叫当归补血汤，就是黄芪和当归两种药材，但是这两个药，黄芪的用量很大，当归的用量比较小，相当于五比一，还有李东垣的补中益气汤、八珍汤，总的来说，还是当归补血汤最简单，最好用，效果也最理想。
三、补养结合，调理气血
除了食物调理之外，适当增加一些舒缓的运动，比如太极拳、瑜伽等，有利于放松心情，有利于养气血，可以改善精神疲惫、手脚冰凉的情况，人的头部有很多经脉，多梳头也有利于改善气血，经常运动锻炼就是促进血液循环，气血畅通，如果气血差需要调补，保养的方法是吃一些补气血的食物，调补的方法是选择当归汤，也有很多人选择八珍汤，当归汤比较简单，上次已经分享给大家了，今天在这里整理了八珍汤的标准配方，喜欢你就收藏起来。
四、八珍汤标准配方
八珍汤药物组成为：人参，白术，白茯苓，当归，川芎，白芍药，熟地各9克，炙甘草5克；
用法：作汤剂，加生姜3片，大枣5枚，水煎服；
本方的主要配伍特点是：补气、补血、活血，气为血之帅，血为气之母，益气而生血，助阳以和阴，有补气养血之效。
五、八珍汤的做法
1、将人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草用清水洗干净。
2、把洗好的食材加3碗清水浸泡半小时左右，这样煎出来的药效更好。
3、然后将泡好的食材加入罐中，先大火烧开，再用小火慢煎，大约小火慢煮30分钟，煎剩一碗倒出汤汁；
4、再加水2碗水大火烧沸，再用小火慢煎20分钟，煎剩一碗倒出，重复三遍药汤熬煮完成，也意味着一副八珍汤的三遍熬煮已经完成。
把上面三遍熬好的药汤混合均匀，每次一碗，早中晚各一次，如果没有足够的时间同时把三碗汤都煮好，那么就煮一碗喝一碗，同样是早中晚各一次，一般建议早上和中午，饭前至少半小时空腹温服，效果最好，不过，需要坚持一段时间，才能达到更好的滋补效果。
温馨提示：三种情况不能喝八珍汤，感冒时不能喝，月经来潮时不能喝，脾胃虚寒、体质湿热不能喝；当归补血汤的做法请查看前面的文章内容。
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