幸福是个永恒的话题。
什么是幸福？
如何才能得到幸福?
这几乎是所有人都关注过思考过的问题。
莎士比亚自己说“一千个人眼中有一千个哈姆雷特”，而我们对幸福的见解亦是如此，一千个人眼中有一千种幸福的体验。
01
幸福被高估了吗？
上周，跟朋友楠一聊天，聊到最近的状态时，她有些失落，说，这两年工作逐渐走上正轨，和男友感情也还不错，但总是无法真正地幸福起来，我也不知道是不是自己贪心不足。
我问，你是对将来过度未雨绸缪呢？还是最近又有了一个攀比的对象啊？
她说，攀比谈不上，总觉得未来的事对我来说都是一个个坎，得迈出好大的步子才能跨过去，升职加薪，结婚生子，肩上的担子好重，心好累。
听她讲完，我就明白了，她这是在“居安思危”呢。
朋友的这种心态，我太熟悉了，不只是她，我们中好多人都会对谜一样的未来感到困惑和迷茫，总感觉自身的能力跟不上想要驾驭生活的野心，因而陷入深深的焦虑之中。
我还有一个朋友一人身兼两职，但她其实也并非对金钱有着极大欲望的人。
我们纳闷她为何会如此拼命，她只是淡淡地说，其实也没啥，我这人总是缺乏安全感，做什么事情一定会给自己保个底。
我就算失去了其中一份工作，还有另外一份，不至于彻底失业，而且这样充实的状态会让我觉得很幸福。
这大约是人各有志的最好体现了吧。
02
积极心理学对幸福的定义
2001年1月，美国心理学家塞利格曼和匈牙利心理学家米哈里齐克森联合发表了一篇名为《积极心理学导论》的论文。
这篇论文标志着一种从积极角度研究传统心理学研究内容的新兴科学诞生了。
积极心理学作为一个研究领域自此形成，它采用的是科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展为主要内容。
在塞利格曼和米哈里齐克森的研究中，他们发现了很多奇怪的现象，比如：为什么即使数据显示没有孩子的夫妇比有孩子的夫妇更幸福，夫妇还是想要孩子？为什么百万富翁竭力总想赚更多的钱，尽管他们并不想用这笔钱来做些什么等等。
基于对这些现象的思考和研究，他们得出了一个叫做“心流”的理论，并将“心流”定义为一种将个人精力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
米哈里齐克森认为，使心流发生的活动有以下特征：
这个活动我们特别想要去从事、并有着清楚的目标，能立即得到回馈；
并在从事该活动时，我们有着很强的主控感，存在的忧虑感也会逐渐消失，且在此过程中能不断优化障碍，通过不断地练习来增加完成障碍的能力。
这样说，大家可能觉得不太好理解，简而言之就是，如果一个人的能力低于他要做的那件事所需要的能力，他就会觉得太难了，因而感到焦虑；
然而，如果他的能力能轻松解决这件事，他又会觉得毫无挑战，感到无聊。
只有当能力刚刚与挑战难度相等时，人既不会感到焦虑，也不会感到无聊。这样，才会产生心流。
也就是说，人要产生心流，先决条件是自己的能力与所要做的事情带来的挑战难度都比较高，并且能力与挑战难度相等。
心流是介于焦虑和无聊之间的神奇状态。
所以，我的朋友楠一会觉得不幸福，不是因为她贪心不足，只是她还没有准备好迎接未来的挑战。
她工作刚刚走上正轨，想要升职加薪，需要直面机遇和挑战，和男友感情不错，想组建家庭，需要时间来沉淀。
只要她明白，她当下要做的就是“让子弹飞一会”，我相信她的幸福感会有很大提升。
至于我那位身兼两职的朋友，尽管我们觉得她的行为有些让人费解，但从“心流”的角度来看，她认为自己有能力去兼顾，并能完成这样的挑战，因而她觉得自己是幸福的。
“心流”能给人带来积极的情绪体验。
积极心理学家们发现，处于“心流”中时，人们会因为接受了挑战、发展了新技能而感到“力所能及”，而这不仅让人们获得了掌控感，减少了内心的焦虑、工作学习表现得更好，也使得他们的自尊水平得到提升。
另外，“心流”不仅能使人更高效地完成自己的工作，还能够促进同事之间的关系，它带来的积极情绪，能使人在人际交往中，更主动地相互协作。
03
如何获得心流
《纽约时报》资深记者史蒂芬·科特勒在接受《财富》杂志专访时，谈到了心流对自己的影响。
他说，30岁时，我得了一场重病，卧床3年，医生们不知道我究竟是哪里出了问题，而正是冲浪和心流状态让我恢复了健康。
原本以为是自己精神错乱，因为我在冲浪时不停地产生一种带神秘色彩的体验。我是一位科普作家，以前从来没有过这种感受。
开始的时候，我一直在想，我到底是怎么回事啊？
我后来才知道，心流过程产生的神经化学物质可以促进免疫系统，重置神经系统。
这就是它为什么有助于形成一种自身免疫性状态，也是让我产生超凡脱俗之感的原因所在。
那么，“心流”这种“如有神助”，让人如虎添翼的体验，到底该如何获取呢？
1. 确立明确的目标
如何给自己确立一个明确的目标呢？
这里并不说这个目标得多宏伟，而是看你能否将目标细化为一个个可以完成的任务，并制定计划。
例如，如果你要结束单身。
你不能每天念叨着，“啊，我想找男朋友，我需要一个男朋友”，而是告诉自己，我先找找自己单身的原因，是自己太不温柔，还是长得其貌不扬把人给吓跑了？
找到问题后，开始注意自己与人相处的细节，并着手打扮自己，让自己变得更精致，一点点地朝着脱单的方向去努力，心流也会在这过程中慢慢释放。
2. 学会反思和总结
曾子曾说，“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”
圣人亦能如此，我们更该做到适时反思和总结自我。
例如，最近工作压力大，人际关系紧张，心情烦躁得很。
本来我也知道，如果觉得烦躁了，喝杯酒唱个歌，跟朋友倾诉一下就过去了，得想想我为什么会把关系处理成这样。
还是那句话，只有先找原因，问题才能迎刃而解，这就是反思和总结带给你的能量。
3. 敢于直面挑战
只有承受了某种程度的风险，我们才更容易进入心流的状态。
当我们极度专注和认真地做某件有难度的事情时，只要抱着必胜的信念，结果一般都不会太差，成功后的那种当之无愧的满足感，会让你之前种种心酸瞬间烟消云散，而心流往往会诞生于我们的极度专注和认真之中。
心流就是这样一种通过实践和练习就能掌握的 “幸福”体验。
任时光飞逝，让我们心中的杂念一点点消融，静心感悟，尝试寻找自己的“巅峰状态”。
让“心流”常在，让幸福永驻。
···
作者介绍：玲珑姐，教育学硕士，国家二级心理咨询师，从事情感、婚恋类心理咨询五年，资深情感咨询师。 善于运用情感角色定位分析、情商个性化提升策略、情感自疗伤自治愈方法、二次吸引等有效方法，擅长维护稳定的长期关系、提高异地恋成功率。公众号：恋爱成长学会（I D：lianaichengzhang）
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