得了高血压，喝水时注意3件事，血压稳住不飙升

近几年，高血压越来越危害中老年人的身体健康。一旦患上高血压，就需要在平时生活中控制饮食，大多食物都不能吃，不过，喝水问题却经常被高血压患者忽视。虽然喝水能帮助降低血液粘稠度，但喝水如果不注意，也容易使血压升高。

高血压患者喝水时要注意3件事

1、做到少喝多次

高血压患者喝水时要适量，一次性不可以喝太多水，否则水分容易在短时间内进入人体血液中，导致血压升高，出现头晕、恶心，甚至是呕吐的现象。此外，补充水分过度，也容易给心脏和肾脏造成负担。因此，建议一天补充的水分控制在2000到3000毫升以内。

2、把握喝水时间

一般来说，高血压患者在起床后八点到十点之间、下午三点左右和睡觉前的这三个时间，需要适量喝水。因为早上起来人体血液流动较为缓慢，此时喝水有助于促进血液循环；睡觉前喝水则可以预防血液在睡眠过程中变得粘稠。

3、控制水温

高血压患者喝水时，注意水温要保持适度，不能太烫，也不应太凉，喝的过程中小口慢慢喝为宜。另外，最好选择喝白开水，尽量避免喝咖啡、酒和碳酸饮料，放置时间过长的茶叶应该少喝。

高血压患者有哪些水不能喝？

1、糖水

高血压患者不适合喝糖水，因为高血压患者虽说血压偏高，但多数情况下，体内的血糖值其实也较高。所以，如果喝放了糖的水，容易造成血糖上升，进而也易引起血压升高。

2、盐水

部分人喜欢在水里放盐，用来减轻牙龈疼痛的症状，或保持口腔清洁，避免产生异味。然而，尽管喝盐水对多数人有一定的好处，但对于高血压患者而言，却容易使血压飙升，影响健康。因此，高血压患者平时要尽量少喝盐水。不仅盐水，日常饮食也要少放盐，避免加重高血压病情。