脑梗多是“吃”出来的，这4种食物，多吃一口，血管多堵一分

脑梗，是脑部血液供应障碍，缺血缺氧引起的脑组织坏死或软化。

用简单的话来说，就是血管出现了问题。

众所周知，吸烟、喝酒是损伤血管、突发脑梗的重要高危因素，但诱发脑梗原因远远不止这些。

生活中，不沾烟酒患有脑梗的人比比皆是，这与人们的饮食习惯有密切的关系。

脑梗"祸根"不止烟酒，医生提醒：这4种食物，再喜欢也要少吃

1、高糖食物

如碳酸饮料、果汁、蛋糕。

饮食高糖，是诱发高血糖的高危因素，从而对血管带来损伤，不仅如此，经常吃高糖食物，还容易引发肥胖。

而肥胖，是多种慢性疾病的重要诱因。因此，想要预防脑梗，要减少糖分的摄入。

2、高反式脂肪酸食物

如饼干、面包等烘焙食物。

其中含有大量的反式脂肪酸，进入人体内几乎难以被人体消耗，因此，反式脂肪酸又有"坏脂肪酸"、"餐桌上的炸弹"的称号。

而反式脂肪酸过多，会升高低密度脂蛋白胆固醇的含量，加速动脉粥样硬化进程，形成斑块，增加脑梗的发生率。

3、高脂、高胆固醇食物

如油炸食物、肥肉、黄油等。

其中含有过多的脂肪与胆固醇，进入体内会升高血液粘稠度，诱发高血脂，增加血栓的形成率，诱发心脑血管疾病。

研究结果表明，高脂肪饮食的绝经后女性比低脂肪饮食者发生脑梗的风险高40%。

4、高盐食物

如咸菜、泡菜、精加工食物等。

盐的主要成分是氯化钠，钠离子在细胞中长时间停留，会使细胞外液增多，使血管的渗透压升高。

当有大量的大分子物质进入血管，会使血管堵塞、血压升高，增加脑梗发生率。

身体一旦出现这5种异常，警惕是脑梗，尽早就医

1、头痛：当脑血管堵塞，会引起血管异常痉挛，引起头痛。

2、头晕：脑梗时，会因为脑部缺血缺氧产生头晕的症状。

3、视力模糊：脑部缺血缺氧会使视网膜神经的工作异常，出现视力模糊、甚至眼前一抹黑。

4、舌根硬：脑组织坏死，语言中枢会受到影响，出现舌根发硬、难以言语、难以理解别人话的表现。

5、肢体麻木：脑部缺血，会导致对身体肌肉的控制能力下降，引起单侧流口水、单侧肢体马木等症状。

生活中，预防脑梗，要坚持做好4件事

第1件、控制三高

三高是损伤血管，诱发脑梗的高危因素。

因此控制三高至关重要：

① 血压：控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者维持130/80mmHg以下。

② 血脂：LDL控制在2.6mmo/L以下，合并糖尿病、冠心病、代谢综合征及吸烟者LDL控制在2.07mmol/L。

③ 血糖：空腹血糖控制在6.0mmol/L以下，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.0%以下。

第2件、补充抗氧化剂

血管老化是诱发脑梗的重要因素。

血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的"小刀"，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而薄弱的血管就更容易受到冲击，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。

而抗氧化剂，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。

据现代医学研究证明，玲珑怀菊、绿茶不仅富含抗氧化剂，还富含茶多酚。其中玲珑怀菊含量更为丰富，每天6朵烹茶、煮粥，有利于辅助养护血管，减少脑梗等的发生几率。

第3件、改正不良习惯

① 少久坐

久坐会减慢血液流动速度，增加下肢静脉血栓的形成率，建议每坐着工作1小时，就起身活动5分钟。

② 少熬夜

人在熬夜时，肾上腺素等压力激素会大量分泌，导致血管收缩，增加心脏压力，升高心脑血管意外的发生率。建议每晚23点之前进入深度睡眠。

③ 少生气

长期处于愤怒、暴躁等负面情绪，会影响血压的稳定，不利于血管健康。建议生活中保持心情稳定，多培养自己的兴趣爱好。

第4件、坚持运动① 动手

人的手指与大脑皮层关系密切，多做手部运动，神经会传递至大脑皮层的运动区，并产生良性刺激，使大脑保持活跃。

② 动腿

每天坚持30分钟左右中低强度的有氧运动，如慢跑、快速走、骑自行车等，通过双腿的交替运动，使大脑的兴奋、抑制过程和谐，还能提升心肺功能。

脑梗小知识："1—2—0"识别脑梗法

"1"：1张脸是否不对称、嘴歪眼斜。

"2"：2只手臂是否有无力麻木感。

"0"：聆听话语，是否清晰。

3条中出现任何一条症状，要及时就医，避免带来更严重的后果。