食材
香蕉3根,牛奶250ml,辅料:蛋白质粉1勺,抹茶粉适量
做法
1.香蕉去皮切段。
2.香蕉块放入杯子中,加入一袋牛奶。
3.加入一勺蛋白质粉。
4.用破壁料理机打成细腻的奶昔状。
5.倒入容器表面筛上抹茶粉,喝之前搅匀。
养生小贴士
香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
饮食禁忌
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉。
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