15分钟HIIT训练法, 干掉身上这堆脂肪!

当我们在某一天突然发现：“我胖了，我要减肥，我要健身”时，总会采用一些极端的饮食和极端的训练方法。然而，积累多年的脂肪，短短几天的节食跟锻炼根本没用。或许体重会有所下降，但这些结果都不会持久，因为这样的方法不是可持续的。

HIIT训练法，干掉身上这堆脂肪！

一套15分钟的HIIT训练法，在开始之前，你需要用泡沫轴或滚球来臀腿，来进行热身。如果器材都没有，那么原地小跑一会儿也是不错的选择。

以下动作依次进行，2~3组即可，每组12次，动作间可稍休息。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7