那么究竟什么是湿气,我们普通人究竟怎么判断自己是否有湿气?有什么好的解决方法?别着急,我们一起看下去。
湿气的产生除了很多人的体质原因之外,在现代社会更多的是我们自身造成的。中医讲人与自然是一个整体,人和大自然越来越疏离,尤其是夏天空调的使用,对我们的身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径,可一进到空调房间,汗给收了,该出的汗出不来,该消耗的消耗不掉,身体里势必堆满了垃圾,堆满了湿邪。
湿气的表现
表现一:体态虚胖
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,甚至出现下肢水肿等问题。
表现二:精神不振
工作学习时,是否有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏,懒得活动?活动时关节发紧,好象不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦,有时记忆力减退?
表现三:食欲差
到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱,体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。
表现四:舌苔发白发黄,边有齿痕
看看舌苔的颜色,如果是粉润红润,那就是比较正常的,舌苔颜色过于发白发黄,且比较厚实的,体内湿气都比较重。
表现五:大便稀溏
大便基本成形但较软,大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去,且总觉得大便排不尽。
表现六:头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油
头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油,这会令人非常不舒服,也直接影响了颜值。特别是鼻子处,油就感觉去不完。不仅是出油,湿气重还会引起痘痘,脸上长痘痘,那女生都不敢出街了,有些人甚至连前胸还有后背都会长痘痘。
除去体质特殊的人,湿气的产生不是一日产生的,更多是我们日常的不良习惯造成的,当然我们祛除湿气也不是一次完成,需要我们从日常生活、从源头改善,才可以遏制住湿气的产生。平时多运动,多出汗,才是真理。运动(轻度运动如慢跑、快走、瑜伽)微微出汗可帮助祛湿,艾灸合谷穴、足三里、丰隆穴也可以帮助祛湿,拔罐也是可以的。
湿气怎么吃
1、糙米:
所谓的糙米就是全米,其有这丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。中医认为糙米味甘、性温,健脾养胃、补中益气,调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2、薏米:
薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢,有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。现实生活中,薏米的吃法也很多,可用薏米煲汤、煲粥或者糖水。
3、红薯:
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。《《 金薯传习录》说它有6种药用价值:治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小儿疳积。
4、燕麦:
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
5、白扁豆:
有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。
6、玉米须:
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子,晒干可以喝一年,这样省的没有玉米的季节弄不到。
7、苦瓜:
苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经, 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹 等病症。此外,苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用,多吃无妨。
少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
来源于:妙安堂
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