每天一碗粥，男人补肾，女人瘦身，10天减8斤，皮肤白嫩

减肥，最好的方法，就是从饮食开始，千万别节食，伤身体不说，更是容易反弹，下面这款粥，就能帮到大家，不但能排毒减肥，还有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。

山药黑米薏米粥：

材料：山药200克，黑米30克，薏米30克，糯米30克

做法：

1，准备食材

2，把3种米淘洗干净

3，放入锅中大火煮开

4，撇去浮沫，改小火

5，山药去皮切丁

6，等煮到粥有点浓稠时放入山药

7，再煮到山药酥烂即可