更年期是女性的必经阶段，大概在45岁到55岁之间，症状主要有月经不调、失眠多梦、胸闷心悸、潮热盗汗等。症状反复出现、或轻或重，给更年期女性的身体和心理都带来了严重的打击。
调查研究显示，症状比较明显、甚至严重的女性，通常在一些细节方面不太注重。主要是以下4个方面：
一、作息不规律，经常熬夜
随着生活、工作节奏的加快，很多女性经常被工作、应酬、琐事等扰乱生活规律。有时候晚上会很晚才睡，第二天老早就得起床上班。有时候晚上睡得晚，早晨不想起床，一直睡到中午。还有的甚至晚上工作，白天休息。这种不规律的生活习惯，容易造成内分泌失调，阴阳不合，加重更年期症状，增加患癌的风险。
二、饮食不忌口，好吃的都要吃
很多女性在饮食方面，重口味而不顾健康，只要味道好就行，健康是其次。麻辣烫、火锅、各种饮料、路边摊等统统都吃，反正喜欢吃，就多吃点。殊不知，吃进去的是美味，对身体造成的伤害的无法估量的。建议更年期女性选择煮、蒸、炖、炒等健康的烹饪方式，饮食讲究荤素搭配，健康卫生。瘦肉、蔬菜、水果、五谷杂粮、牛奶、蜂蜜等营养丰富的食物，合理搭配食用。
三、“懒癌”患者，不喜欢运动
很多女性随着年龄的增长，越来越不喜欢运动。能坐着就不站着，能躺着就不坐着。生命在于运动。长期的“懒癌”会导致身体血液循环不畅，血管加速老化，引发高血脂、高血压、高血糖，即我们常说的“三高”。还会造成身体的代谢功能出现障碍，脂肪堆积，形成肥胖等。每天坚持半个小时的有氧运动，循序渐进，可以增强抵抗力，缓解更年期症状。
四、心态不好，总是生气
还有的女性心态不好，总是拿别人的错误来惩罚自己。看到不顺眼的事情就乱发脾气，从来不克制自己的情绪。导致周围的人都不待见，自己也越来越孤独压抑。还会加重更年期症状，对健康来说是“赔了夫人又折兵”。旅游、健身、养花种草等爱好，都有利于开阔心胸，改善不良情绪。
更年期综合症是女性整体衰老的结果和早期表现；女性衰老不只是卵巢萎缩、绝经，还包括垃圾毒素的聚集和自身免疫力下降等多种衰老因素共同作用。抗衰老消除更年期也应当采用综合手段。不是单一手段。
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