你碰上过宝宝半夜起来玩么？

小土叨叨：半夜时候感觉最累的事情，莫过于宝宝起来玩1-2小时，不陪就嚎... 这篇来说说这个现象。

半夜起来玩

妈妈的经历：4个月了，半夜起来吃奶后不肯睡，凌晨2点，醒来就冲你笑，玩1-2小时。

宝宝夜里醒来，突然好像来劲一样开始玩，不管喂奶还是抱哄都无法让孩子再入睡，这个现象各个年龄都可能出现。凌晨1-4点间为高发时段，以4-6个月间左右较为常见，出远门、旅行后，大脑发育跳跃期尤为突出。成长过程中总难免遇上几次，通常为偶发的，也有少数持续数月的。

究其起因主要有以下几个方面：

起因1：白天睡太多或运动量不够

小睡一口气睡3小时、傍晚觉过长过晚。正在学习某项大运动，却没有充足练习时间，这些都有可能导致夜间醒来不睡。

• 对策：白天给足学习的时间、空间，增加白天运动量，多给宝宝一些自由活动时间，减少一直被抱着逗乐、被动玩耍。

妈妈的经历：5个月的时候经常半夜起来玩1个小时。后来发现原因是白天睡推车里，经常一觉2-3个小时，一天还睡2-3觉，所以夜里起来玩。后来减少了白天的睡眠量，尤其不一觉连续睡3小时以上，就好转了。

起因2：换地方兴奋、大脑发育跳跃期等

成年人换地方、遇到重大事情，夜里可能会辗转反侧，婴儿自我控制能力更弱，在换地方时，睡眠更容易受影响。大脑跳跃期的宝宝也容易发生这样的现象。

• 对策：保持生活环境相对稳定，避免过度的刺激是根本。如果是宝宝经历大脑发育跳跃期，白天要给宝宝足够的探索，学习机会，对于夜间的扰动，保持宽容之心，不要太急躁（一味硬哄不见得合适）。

妈妈的经历：4个月大，回姥姥家时，1个月有10来天，每天1-3点醒来2个小时

起因3：夜间互动，刺激过多

想象一下自己半夜迷迷糊糊醒来，本来翻个身就准备接着睡了，此时老公来一句，“亲爱的，我订了个马尔代夫十日游，下周咱就出发！”，你会不会一下子就秒醒？花花世界对婴儿的吸引也是如此，一道晨光、一个对视，很容易兴奋起来。

• 对策：睡眠期间的互动要低调、单调，最好的干预就是装睡不干预。半夜不要配合玩。哄不睡，家长可以装睡到底，也可以隔几分钟温柔坚定的提醒一下：这是半夜，不是白天，要接着睡觉。

有时，半夜玩并没有显著原因，处理方式上可以根据情况而定，比如：

偶然夜醒后不哭不闹开始玩：哄不哄差别不大，再次入睡需半个小时到2小时不等。确保安全的前提下，大人装睡，不干预不互动或等闹了再哄。也有按住不让玩，哭一会后就能继续睡的情况。别太介意，我们大人不也有夜里睡不着的时候嘛。

连续好几天夜里起来玩：可尝试早上叫醒、晚睡、早睡，打乱睡眠节奏，比如提前或推后入睡时间1-2小时（微调往往效果不佳），规律一乱就不容易爬起来玩了。除增加至少1-2小时活动量，减少白天睡眠数量等常规方法外，还可以找准固定起来玩的时间点，在此前半小时，尝试唤醒去睡。

长期半夜醒很久玩：需要对整个白天的作息、活动量、入睡方式，进行综合调整。