如何提高免疫力？

免疫力可谓是保持身体健康的重中之重，较高的免疫力能抵抗许多疾病（让身体棒棒哒💪），过低的免疫力则会使患病几率大大增加😷。那么我们该如何提高自己的免疫力呢？

1. 合理的饮食🍚

人们每天都要从食物中获取能量与营养，在中医发展史上也有关于食疗的记载。每天饮食种类要多样化，包括主食、蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、豆制品等，以补充丰富的营养，满足机体的需求。 如果饮食结构不合理，比如大鱼大肉，饮食过于油腻的；高脂肪、高热量食物摄入过多的；杂粮、蔬菜、水果等食物摄入过少的，都会导致营养不良，降低机体免疫力。

2. 锻炼身体

部分小伙伴们（尤其是学生党和上班族）常常是处于久坐少动的状态，不管是工作、学习还是休息，总是坐着，缺乏足够的运动（屁股也受不了呀😂）。 因此，要养成坚持锻炼的习惯，运动可以增强体质，提高免疫力。在这里我建议每天至少运动30分钟，一周运动4-5天，而且每次运动要有效果（别瞎溜达哈，认真锻炼）。

3. 保持好心态

良好的心态与高兴的心情会使免疫力提高哟。长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪中，会使免疫力降低的。

PS:这个本人深有体会，每次感冒开始肆意侵犯我时，都是在我心情低沉时。而我开心的时候，就基本不会得病。

4. 规律的作息🕗

“早睡早起”“不熬夜”似乎成为了养老的代名词，现在年轻人晚睡早起，经常熬夜都已是常态。但想要提高免疫力，就要有规律的作息，每天保证有七八个小时充足的睡眠（不要认为自己老啦，规律了作息还能提高效率呢）。

提高免疫力最重要的方法已经总结出来啦，大家可以借鉴学习一下，有异议或是不懂的可以找我交流哟。最后，希望大家身体健康，免疫力都杠杠的💪。