面对这次突如其来的新型冠状病毒，大家一定有不少的担忧，我们也看到在众多专家采访中，都有说到对于这种病毒没有特效药，所有的药物都是辅助，最终都是依靠自身免疫力挺过来的，这次疫情提醒我们，我们自身的免疫力才是对抗疾病最好的武器，一个人免疫功能的好坏强弱，决定了他的防病能力。
什么是免疫力？通俗的讲免疫力就是人体对抗细菌和病毒的能力。我们的免疫系统是人体的重要防御机制，相当于政府的军队，不但要杀死那些已经进入人体的有害的细菌和病毒，还承担了重要的防御任务，防止他们继续侵入人体。
不管在什么时候，“提高身体免疫力”都是热门话题，不过大家对“提高免疫力”的认识大多都存在一个误区，总认为免疫力越高越好，其实事实并非如此。身体免疫力如果太高同样会引起很多疾病，比如我们常听说的系统性红斑狼疮，就是一种免疫力反应过度引发的疾病。所以我们要做的应该是维护免疫系统的正常功能就可以了。
那么，我们要怎么做才能维护我们的免疫力呢？
对我们大众来说，维持一个生理功能稳定的免疫系统是需要长期的均衡饮食、规律作息、科学锻炼等等因素共同作用的结果。那么从饮食上来讲，就是通过食物提供营养保障，不要让免疫系统因为营养不均衡，从而降低它的正常生理功能。所以在饮食方面，我们要保证食物多样、饮食均衡，在膳食宝塔的基础上尽可能的使品种丰富一些，保证每天食物品种达到12种以上，尤其注意摄入那些对于维持免疫力有益的营养素，就好比给我们的军队装备了精良的武器，这样就可以增强对疾病的抵抗力。
2016中国居民膳食宝塔
那么哪些营养素对维持免疫力有帮助呢？
除此之外，每天喝一些含有益生菌的酸奶，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力。
除了膳食以外，我们还应该注意其它几个方面，比如说规律作息。最近大家都响应国家号召闭门不出，很多朋友过的都是日夜颠倒、各种躺刷的生活，但其实这样做是非常不可取的，因为睡眠与我们人体免疫力密切相关，尤其是通宵熬夜会严重破坏人体的免疫系统。建议大家还是要规律作息，保证好充足的睡眠。
坚持锻炼。锻炼对于身体的益处是任何药物或者保健品无可替代的，虽然现在大家只能宅在家里，但是也可以利用有限的空间做做运动，可以下载一些运动类APP做些垫上运动，比如瑜珈、仰卧起坐、平板支撑、高抬腿跑、开合跳，或者做做传统的养生操八段锦、五禽戏、太极拳都是很不错的。每天运动半小时，对于提升免疫力是很有益的。
保持乐观的心态。积极乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态，尤其是最近大家每天看着铺天盖地各种有关疫情的信息容易产生恐慌情绪，这些会给我们带来心理压力，导致抵抗力下降，从而容易受到病毒侵袭，因此，我们要尽量放松心情，可以通过看书、听音乐转移注意力，舒缓情绪。
俗话说得好“打铁还需自身硬”，我们只有通过合理的膳食、科学的锻炼、良好的作息以及乐观的心态这些科学的生活方式为自己打造一套坚固的免疫防护盔甲，降低感染的风险，而不是把希望寄托在那些所谓大补的食物或神奇的保健品上，那样可能适得其反，越补越糟糕。
我们始终要记得：抵抗病毒最有效的，永远是人体的免疫系统。
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