立夏后，晨起嚼服薄薄的两片生姜，坚持三个月到立秋。有朋友说喝姜糖水可否，其实不必，凭空多喝进去的水对身体又何意处？有人嫌嚼服生姜会辣，养护身体何必如此矫情，嚼服一次你就知道了，刚入口的辣很快就散掉了，一股暖意从食道直达肠胃，具体妙处，当然只有实践后，才有发言权。
按：立夏是夏季的开始，我国幅员辽阔，各地气候差异大，西北地区气温显著升高，柳絮纷飞，还有未谢的春花。江南地区升温较慢，阴雨渐多。岭南地区已是暑气四侵，时有雷雨了。
口述 I 路新宇（执业医师、《上班族身体保养指南》作者）
夏季如何养生？
夏季是从立夏到立秋的四至六月，夏季万物繁茂秀美，天地之气上下交合，是生育万物、长养万物的季节。
夏季主火，气温较高，人体气血运行较快，新陈代谢活跃。五脏中心属火，夏季养生主要是养心，应早睡早起，理顺心情。「淡霭轻飔入夏初，一窗新绿鸟相呼」。心烦不顺时，多亲近自然，能让身心很好的放松。
立夏之后，封藏地下之阳热由升而浮，地上阳热增多，万物至此皆长大。养生顺势有度而为：
心气既要欢悦又不可过多耗散；
体表既需要发汗排寒瘀又不可耗津过多；
素体胃寒者可在每日中午前多食生姜；
脾虚湿盛者可常食山药薏米扁豆等；
心阳不足者可艾灸右侧足三里或大椎；
失眠者宜早治之莫等小满……
立夏是二之气的最后一气，主气少阴君火，客气少阳相火。两火相加，有亢害之虑。病症表现为肺心病。肺病应在皮肤，血不足者易瘙痒难耐。火性炎上，易目赤眼肿，头晕头痛，烦躁，口苦。为心脏病和中风多发期。上热而下寒，易腹泻。且睡眠易于不安，多恍惚易怒。养生宜静心，多做功课，少管闲事。少求药，多读诗。
立夏开始 晨起吃姜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，从这句民间谚语，可以看出祖先的智慧。生姜微温，是温热性质的，在炎热的夏季吃；白萝卜偏凉却在寒冷的冬季食用。这是为何？
过去农村用辘辘从井里提水，夏天时井水是凉的，冬天的井水却是温的，老乡说：夏天地气（能量）在外面，冬天地气（能量）收回地下。对应于人体，夏天阳气、热量集中在体表，毛孔张开易出汗，体内却是空虚的。
我们可以做个实验：晨起将手放在肚脐上3分钟，掌心会有阴冷的感觉，说明肠胃的温度降低。所以用微温的生姜进入体内平衡一下；冬天阳气收回到体内，容易产生郁热，吃点偏凉的白萝卜防止内热。
过去中国人吃东西，是依照自然法则的，同样吃了不洁的东西，夏天肠胃里面是虚的、凉的，容易出现腹泻的情况；冬天肠胃里面是热的，而不易坏肚子。按照中国人的生活方式：冬天可以吃点冰淇淋，夏天虽然外面热得很，还是少食寒凉为好。现代人恰恰相反，夏季随手可得的寒凉之品，让肠胃寒上加寒，后果可想而知。
个人经验：立夏后，晨起嚼服薄薄的两片生姜，坚持三个月到立秋。有朋友说喝姜糖水可否，其实不必，凭空多喝进去的水对身体又何意处？有人嫌嚼服生姜会辣，养护身体何必如此矫情，嚼服一次你就知道了，刚入口的辣很快就散掉了，一股暖意从食道直达肠胃，具体妙处，当然只有实践后，才有发言权。
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