关爱老年人——预防心脏病

心脏病，顾名思义就是心脏的结构或功能出现了问题。包含各种心脏受损、无法正常工作的情况。冠心病、心律失常、心肌病、心衰、心梗等都属于心脏病范畴。广义来说，心脏病分为先天性心脏病和后天性心脏病。

（1）先天性心脏病是指心脏在胎儿期发育异常所致，病变可累及各组织，如室间隔缺损，房间隔缺损等。

（2）后天性心脏病是指出生后心脏受到外来或机体内在因素作用而导致的心脏异常疾病。如：冠状动脉粥样硬化性心脏病、风湿性心脏病、肥厚性心脏病、扩张性心脏病、高血压性心脏病、感染性心脏病等。

高发人群：

年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。
吸烟者。
高血压患者。
糖尿病患者。
高胆固醇血症患者。
有家族遗传病史者。
肥胖者。
缺乏运动或工作紧张者。

中医认为，心是血液运行的动力，脉是血液运行的通路，血液运行于脉道之中，有赖于心与脉的互相合作，而其中心为主导。《素问·五脏生成篇》说“诸血者，皆属于心。”《素问·痿论》说“心主身之血脉。”就是这个道理。如果年老体虚，寒邪内侵，痹阻心阳，阻滞血脉，心脏就无法得到充足的血液营养。这时，就会形成不同类型的心脏病。比方说，造成冠状动脉供血不足，心肌供血不足，就会形成冠心病；造成动脉性高血压就是高血压性心脏病；在风寒湿热感染后，心脏供血不足导致心脏瓣膜逐渐病变就是风湿性心脏病。

心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，那么如何才能更好的预防心脏病呢？

如何应对：心理平衡、合理膳食、忌烟限酒、适当运动。

健康饮食：

1、饮食结构上坚持少吃油腻、高脂、高糖食物，多吃清淡、低脂低糖的食物，尽量不吸烟不喝酒。每日胆固醇的摄入量不超过300毫克，脂肪的摄入量不超过总热量的30%。

2、少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

3、多食富含维生素C的食物，如水果、蔬菜、植物油。

4、少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

5、饮食要高钾低钠，多吃豆制品，多喝茶，减少食盐的摄入量。

6、饮食要养成规律，不可过饥或过饱。

7、适当摄入纤维素食物，包括谷类、淀粉类，以保持大便通畅。

推荐食物：

①菠菜：菠菜中含有丰富的叶酸，叶酸能有效的防止血液中可引发心脏病的有害物质的积累。