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虽然春意渐浓,但冬天的余寒仍旧笼罩着北方,这样的天气里,一碗清香暖胃的小米粥会让人身心惬意。
众所周知,小米的营养价值很高,富含蛋白质9、脂肪及维生素,脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素,维生素B1的含量位也居所有粮食之首。
虽然小米如此有营养,但孩子们好像都不太喜欢喝味道清淡的小米粥,那么如何煮出孩子们喜欢的营养好喝的小米粥呢?
食材:小米、鸡肉、干贝、食盐、鸡精、姜、细香葱
做法:
1.鸡肉加入葱姜煮熟、晾凉备用,干贝用清水泡软撕成丝,香葱切葱花。
2.洗净的小米入锅,加入足量水,大火煮开后转中火煮。
3.熟鸡肉撕成细条,20分钟左右(小米煮软),放入锅中与小米同煮。
4.干贝丝加入小米粥,继续煮15分钟。
5.调入盐和适量鸡精,搅匀,吃的时候可以撒上送花香菜,还可以根据口味滴适量芝麻油。
食材:小米、红枣、桂圆干、枸杞
做法:
1、将小米洗净洗,红枣去核撕成小块。桂圆干和枸杞用水冲洗,然后所有食材放入锅中。
2、加入4倍食材的水,大火烧开,撇去浮沫,转为小火煮20分钟.
tips:
如果觉得粥太稀,可以煮好后不急着盛出,盖上锅盖焖20分钟,粥会变稠一点。
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