远离喧嚣、遵循传统、回归自然，
中医让你更健康
绪 论
一、何谓养生保健
养者，保养，养护，修复；生即生命。
所谓养生，就是保养生命，维护健康，修复机能。广义说来，包括医疗、康复、预防、保健。一般主要是指保健、预防（包括休闲娱乐）。
保者，保养，护卫；健即健康。
保健就是保养生命，护卫健康。广义说来，也可以包括医疗、康复、预防、保健。一般是指保健、预防、休闲。
二、为何养生保健
古人云：“天地无终极，人命若朝霜”、“人生若尘露，天道邈悠悠”。 这告诉人们，人生何其短暂！可短暂的人生又怎么样呢？《晋书·羊祜传》云：“天下不如意事，恒十居七”。也就是说人生不如意、甚则苦难永远占70%以上。这也正如下首古诗所说的——
人生百岁古来少，先出少年后出老，
中间光景不多时，又有闲愁与烦恼。
世上财多用不尽，朝内官多做不了，
终日只恨聚无多，惹得自己白头早。
月过中秋月不明，花到三秋花不好，
花前月下能几时，还有灾难和病找。
荒郊高低多少坟，一年一度埋荒草。
即便是“不知愁滋味”的少年儿童——
君不见，“ 静如处子”，现已只能在书本上看到了；“能吃能睡能拉”，健康的三大基础，更是少年儿童的天性，可现在又有多少少年儿童能正常地“吃、睡、拉”？更不用说少年儿童“颜如桃花”、“灿如阳光”了。
君不见，近一二十年来，国家富裕了，人们快速奔向小康，有“锌钙”补了、有“蛋白粉”吃了、有“娃哈哈”、“鸡精”喝了、还有“脑白金”健脑益智！等等。但是，教育部每三年一次中小学生体质检测，显示我国中小学生的体质越来越让人担忧！
成人何尝不是这样？
《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》也明确告诉我们：“我国是一个疾病负担沉重的国家。近些年来，随着经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化，影响健康的因素越来越多；人口老龄化、疾病谱变化又进一步加重了疾病负担”。
这都是不懂养生、不愿养生，才导致疾病丛生、提前衰老。
正如《黄帝内经》所说：“今人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭精，耗散其真，不知持满，不知御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰”。
可是，
谁又愿意人生匆匆而过？苦海沉沦？
谁又不想人生俯首是诗！抬头是画！
人生本来就是应该离疾趋健、离苦得乐！
这就是：养生保健！
现代社会强调以人为本，健康是一切发展的基础，“离疾趋健、离苦得乐”也是每个人最基本的权利和责任。我国宪法将“维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务之一。
但是，健康是一个“易碎品”，容易受到内在和外在多方面因素的影响。人们可以通过改变自己的行为，选择有利于健康的生活方式来正面影响“健康”，以达到预防疾病，提高生活质量健康长寿的目的。
这就需要我们按《黄帝内经》所说的方法去做：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去”，惜气存精更养神，任我逍遥过百春。
为了促进全民健康素养，国家自2008年起出台了一系列促进全民健康素养的文件。如：“中国公民健康素养66条”、“中国公民中医养生保健素养”。
三、何谓中医养生保健
中医养生保健，是在中医理论的指导下，探索人类生命规律，总结中国历代养生保健经验，研究养生保健理论与技术，合理选用畅情志、养精神、练形体、节饮食、慎房事、选环境、调起居、慎劳逸、适寒温、娱心性、药进补、针灸推拿等养生技术和方法，并通过长期的锻炼和修习，实现人类保养身体、增强体质、防治疾病、修复机能、促进健康、延年益寿目的的养护身体和促进健康的方法。
中医诊疗体系包括“治已病”和“治未病”两大部分，囊括了医疗、康复、预防、保健四大医学门类，中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。
中医养生保健也包括了“治已病”和“治未病”这两大部分，主要是“治未病”，但不能简单地等同于预防疾病。除此之外，中医养生保健还包含了延缓衰老、增强智力、调适心理、美容养颜、提高性生活质量、促进人类与自然及社会的协调能力等功能，比之现代的预防医学，其内容更加广泛，技术更加多样，动机更为积极。它适用于所有的健康人以及处于亚健康状态的人群。还包括对先天或后天各种因素造成的机体功能衰退或障碍进行恢复，达到提高或改善病残者生命质量的目的，其适用对象主要有以下四种人群：急性伤病后及手术后的患者；各类残疾者；各种慢性病患者；年老体弱者。
四、中医养生保健的作用、目的与结果
（一）养生的作用——
保养身体、增强体质；
调适心理、欢愉情志；
防治疾病、促进健康；
恢复体能、美容养颜；
增强智力、延缓衰老；
顺应自然、适应社会。
（二）养生的目的——
身心健康、能力超群；
志趣高雅、品行高尚；
年轻美丽、长命百岁；
大智大慧、幸福安康。
“是以志闲而少欲、心安而不惧、形劳而心不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿《黄帝内经》！”也就是心想事成，无忧无愁活到老！
（三）养生的结果——五福
《尚书·洪范》中说养生有五福：
“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰悠好德，五曰考终命。”
意思是说：身体健康，没有疾病，品德永远高尚，经济富裕不受贫困之扰，长寿善终天年，才是所谓的“福”。“五福”涉及到身体条件、经济状况、社会地位、精神面貌、延年益寿等多个方面，是中国传统文化对广义健康的论述。
五、养生关联学科——
中医养生保健奠基于中华七千年文明史之上，上关天文、下联地理、中通人事，宗教、哲学，政治、经济，人间学问无所不涉，世上事物无所不及，一切的一切，都与养生相关联。
它是从几千年实践经验中总结出来的科学，其内容具体主要包括预防医学、临床医学、心理医学、行为科学、时间医学、保健医学、天文气象学、地理医学、社会医学等学科知识。中医养生保健是以健康长寿、幸福快乐为目的的综合学术体系，具有独特的东方色彩和民族风格。
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