来源：一路风景一路歌，ID：cozydream
秋天正是吃红薯的好时候
热腾腾甜丝丝，营养又健康
不仅红薯能吃，叶、杆也能入菜
可吃法不同，功效大不同
这几点你肯定不知道！
生红薯去血毒，熟红薯补气血
▼
红薯有白皮白心的也有红皮红心的，两者的功效大不同！
白皮白心的红薯能润泽肌肤，因此皮肤粗糙的你一定要多吃，胜过各种护肤品。
红皮红心的红薯，补气血，并且不易产生湿热。脸色苍白血气不足的女性一定要常吃红心红薯，有效改善气色。
带皮吃红薯，吃了不胀气
▼
许多朋友吃红薯时都喜欢去掉皮，其实红薯皮可是个好东西。
红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气；红薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性，两者搭配起来吃效果才最好！
以后吃红薯就要带皮吃，再也不会胀气烧心，不信？试试就知道！
吃红薯好处多
pinpinlife
有 利 于 减 肥
▼
每100g的红薯仅含0.2g脂肪，是大米的1/3。因此日常主食多吃红薯，低脂肪低热量，是减肥的好帮手。
此外红薯还富含植物纤维和维生素，有助于促进新陈代谢，还能有效阻止糖类转化为脂肪，让你轻松拥有好身材。
美 容 养 颜
▼
红薯富含类似雌激素的物质，日常食用能使人肌肤细腻，较少脂肪堆积，还能美容养颜、淡化细纹。
辅 助 控 制 血 糖
▼
研究表明，白皮红薯中的提取物能有效改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性。因此日常吃些白皮红薯，便能很好地控制血糖。
辅 助 降 血 压
▼
钾能促进血液排泄掉体内多余的钠，而红薯富含钾元素，日常多吃些红薯不仅能辅助降压，还能均衡体内矿物质，好处多着呢。
预 防 中 风
▼
红薯是“高钾低钠”之王。日常多食用红薯等富钾食物，可将中风的患病几率降低20%。
红薯美食
pinpinlife
微 波 炉 烤 红 薯
▼
材 料 红薯、微波炉、卫生纸
步骤一：将红薯洗干净备用。
步骤二：在红薯表面浇上水，用纸巾包裹起来再喷一次水。
步骤三：将红薯放入微波炉烤熟即可。
足不出户吃上美味烤红薯，太简单了！
健 康 薯 片
▼
材 料 红薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波炉、食用油
步骤一：将红薯洗干净切成薄片备用。
步骤二：在红薯片上刷上蜂蜜，也可撒上一些梅子粉，酸甜可口。
步骤三：在烤盘上抹上一层油，放上红薯片后用微波炉或烤箱烤制成熟即可。
酥脆爽口，关键还低卡，想要减肥的你放心大胆吃！
薯片吃腻了，做成薯条也一样美味！
红 薯 蔬 菜 披 萨
▼
材 料 红薯、菠菜、葱、蒜、鸡蛋、芝士、油、盐
步骤一：将红薯洗干净切片铺在披萨盘底部。
步骤二：将菠菜洗净切碎与葱、蒜炒制后，铺在红薯片上。
步骤三：将鸡蛋打碎浇在炒好的菠菜叶上。
步骤四：最后铺上一层芝士碎，便可放入烤箱了。
香喷喷，超美味，营养又低卡！
百 变 红 薯
▼
此外，红薯还能熬成红薯泥，养胃又暖心。
又能炒制成菜。
做成小蛋糕，松松软软好健康。
没事做个泡饭。
或是拌个沙拉，怎样吃都好吃！
秋天就要吃红薯，赶紧告诉家人！
联系客服
